L’excellent site AppGratuites vous propose de télécharger gratuitement (au lieu de 4,99€), aujourd’hui seulement, l’application iPhone Runtastic Pro, la référence pour le suivi de vos courses à pied. On y retrouve une multitude de fonctionnalités comme un carnet d’entrainement, un système GPS pour mémoriser vos parcours, un suivi de vos stats… enfin la totale quoi !

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Je sais que je vous préviens un peu tard, mais juste pour vous dire que ce soir, sur M6, l’émission Capital propose un sujet intéressant : « Séduction, forme : enquête sur les nouveaux marchands de bien-être ».

Au sommaire :

• Perdre du poids : la guerre des régimes protéinés
• Le boum des salles de sport low-cost
• Rester jeune : la chirurgie esthétique à domicile

• Perdre du poids : la guerre des régimes protéinés

Qu’ils soient dissociés, détox, hypocaloriques ou hyper protéinés, certains régimes promettent de perdre du poids en un temps record. Consultations médicales, blogs payants sur Internet ou succès d’éditions, les méthodes sont devenues très rentables pour ceux qui les inventent.

• Le boum des salles de sport low-cost

Le sport reste la façon la plus simple de conserver la forme, mais les clubs de fitness coûtent cher en centre-ville. Des salles proposent désormais des prix défiant toute concurrence.

• Rester jeune : la chirurgie esthétique à domicile

L’acide hyaluronique est une substance naturelle présente dans la peau, mais qui disparaît avec l’âge, faisant apparaître les premières rides. Des millions de femmes ne jurent plus que par lui.

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Nike remet le couvert le 24 octobre 2009 avec sa deuxième édition de la « Human Race ».

La « plus grande course au monde » avait rassemblé, selon ses organisateurs, 780 000 runners en aout 2008. Quid de cette seconde édition ?

On rapelle le principe : proposer aux possesseurs d’un Nike+ de courir de concert un 10k le même jour, à la même heure. Un évènement de running à l’échelle mondiale, en somme.

Chaque coureur à la possibilité de rejoindre l’une des courses organisées par Nike ou de courir de son côté, en enregistrant sa course grâce à son Nike+. Libre à lui de comparer ensuite les résultats avec l’ensembles des joggers.

Mais, bon… Les avis étaient mitigés dans la blogosphère les semaines précédentes. De nombreux runners attendaient cette couse mais déploraient que les rassemblements ne soient organisés qu’aux US (Bonjour l’aspect mondial).

D’autres reprochaient aux organisateurs de l’année précédente les montants des frais d’inscription, jugés disuasifs (30€ pour une course plus le concert).

Mais les p’tits gars de chez Juste-fais-le ne sont pas des bleus. Apparemment, 5 villes ont été retenues en France contre une seule l’année précédente : Paris, Marseille, Lyon, Toulouse et Lille. Pour nos amis Canadien, c’est la ville de Toronto qui aurait été choisie.

La question des frais d’inscription semble également en voie d’être réglée : les possesseurs de Nike+ inscrits à l’évènement devraient pouvoir y accéder gratuitement.

• Le site officiel de Nike Human Race

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Ils étaient 3300 le 28 mars dernier, à Nantes, lors du lancement du circuit Odyssea 2009. Tous réuni pour une même cause : la lutte contre le cancer du sein. L’association Odyssea, en partenariat avec Tena, Avon et Reebok, organise, pour la septième année consécutive, un nouveau mouvement de mobilisation au profit de la recherche sur le cancer du sein.

Le cancer du sein est la première cause de mortalité chez la femme. Il est responsable de 12.000 décès par an. Et parce que chaque minute une femme en meurt, il est primordial d’agir pour faire avancer la recherche.

C’est ce que Frédérique Jules et Frédérique Quentin ont décidé d’entreprendre. Chaque année et à travers toute la France, ces deux amies organisent des journées de courses à visée caritative. Le but est, à la fois, de récolter des fonds, d’informer et d’apporter un soutien aux familles touchées par la maladie.

En 7 ans, les évènements Odyssea ont déjà réuni 75.000 personnes en France et en Outremer. 600.000 euros ont ainsi pu être reversés aux associations locales. Cette année, l’association espère rassembler 38.000 personnes et récolter 600.000 euros. Elle compte donc sur chacun pour atteindre cet objectif .

Si vous souhaitez, vous aussi, aider la recherche à avancer et participer à l’une de ces courses, voici les prochaines dates :

• Dimanche 24 Mai à Chambéry (courses de 5 et 8 km)

• Samedi 6 Juin à Dijon (courses de 5 et 10 km)

• Dimanche 21 Juin à Tour (courses de 5 et 10 km)

• Dimanche 13 Septembre à Brest (marches de 5 et 9 km)

• Samedi 19 Septembre à Marseille (course de 5 km)

• Dimanche 20 Septembre à Cannes-Le-Cannet (courses enfants de 5 et 10 km)

• Dimanche 4 Octobre à Paris (courses de 5 et 10 km)

• Dimanche 22 Novembre à l’Ile de la Réunion (courses de 5 et 10 km)

Les bulletins d’inscription sont à télécharger sur le site www.odyssea.info

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Rappelez-vous, en novembre 2008 (ça remonte à loin), nous vous avions parlé d’un site qui s’annonçait prometteur (et pratique) : pratiks.com.

Le site s’est enrichi depuis, et de nouvelles vidéos ont été ajoutées.

La rubrique « sport » est toujours mixée avec celle sur les « loisirs » (jeu de cartes, bricolage ou entretien d’instrument de musique), mais on y retrouve déjà quelques vidéos intéressantes : cours d’auto défense, séances de fitness ou encore conseils sur les étirements après l’exercice physique.

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Tôt ou tard vient le moment où l’on se dit que ça ne peut plus durer. Les symptômes s’accumulent : état de fatigue permanent, stress, prise de poids, essoufflements au moindre effort…

Il temps de se remettre au sport. Et c’est là que l’envie de bouger rencontre un obstacle gênant : dans quelle activité physique faut-il se lancer ?

Fitéo vous propose de revoir les « grands classiques » de la remise en forme et leurs avantages respectifs.

Avant de commencer

• Cernez les raisons qui vous poussent à reprendre le sport : elles vous aideront à trouver quel sport est le plus adapté à vos envies et vos objectifs.

• Inversement, faites également une liste de ce que vous ne voulez pas faire : « Je ne veux pas faire du sport devant des gens » ou « Je n’aime pas l’eau » par exemple.

• Passez une visite médicale pour vous assurer qu’aucune contre-indication ne vous empêche de pratiquer.

• A partir de 40 ans, si vous ne faites aucun sport et que vous êtes sédentaire, privilégiez au moins un sport d’endurance.

Lorsque vous aurez commencé

• Mangez équilibré : les besoins en nutriments du corps ne sont plus les mêmes en période d’activité.

• Ne vous surchargez pas d’un seul coup. Augmentez progressivement l’intensité des exercices.

• Privilégiez la régularité à l’intensité : trois séances de course par semaine, c’est bien ; Courir jusqu’au bord de l’épuisement une fois par semaine, ça l’est nettement moins.

• Évitez de vous forcer jusqu’au point de vous dégouter de l’effort physique. C’est un écueil classique lorsque l’on se remet au sport.

• Notez vos progressions : vous y gagnerez en motivation et cernerez plus facilement ce que vous pourrez améliorer dans votre pratique.

• Échauffez-vous avant chaque séance.

La natation

La natation : sport d’endurance par excellence. Elle permet :
- le travail cardio-vasculaire ;
- le travail respiratoire ;
- le renforcement musculaire, notamment des muscles du dos ;
- une perte de poids importante.

De plus, c’est une discipline non traumatisante pour les articulations, les tendons et les ligaments : dans l’eau, le corps travaille en apesanteur et n’a pas à supporter son propre poids lors des mouvements.

Enfin, et c’est parfois un facteur décisif, la natation entre dans la catégorie des « Sports de salle » : été comme hiver, la pratique se fait en intérieur.

Course à pied / Footing / Running / Jogging

La méthode reine : un faible investissement de départ (même si les chaussures doivent être choisies avec soin) pour pouvoir pratiquer à volonté. Le travail de l’endurance est très efficace et les vertus sont à peu de choses près les mêmes que pour la natation :
- renforcement musculaire plus ciblé
- travail cardio-vasculaire plus dense
- travail respiratoire moins mis en avant

N.B : Si vous ne faites pas de sport régulièrement, ne vous attendez pas, lors de vos premières séances, à courir en continu pendant plus de 10min. Il va probablement falloir alterner de courtes périodes de marche et de course pendant la première semaine avant d’habituer l’organisme.

La marche

Comme la course, la marche n’exige aucun prérequis. Si ses vertus sont moindres que celles de la natation ou du running, elles sont tout de même sous-estimées.

Cette activité s’intègre facilement dans les parcours quotidien (mettre la voiture de côté, descendre des transports en commun un arrêt plus tôt etc…)

Et, si vous reprenez le sport après une longue période d’inactivité, la marche est idéale pour dérouiller les articulations, réveiller le souffle et réactiver le cœur et les muscles.

Si vous êtes à la recherche d’un sport plus complet, essayez la marche nordique : utilisant des bâtons, elle stimule l’ensemble du corps, est très efficace pour la remise en forme et constitue une activité non traumatisante pour l’organisme.

Le vélo

Le vélo permet un effort soutenu et présente peu de risques pour les articulations grâce à la posture assise. S’il présente les mêmes avantages que la marche (facilité à intégrer au quotidien) il est aussi efficace que le running en terme d’effets positifs sur la santé.

Le rameur

Le Rameur stimule un grand nombre de muscle du corps. Il représente une excellente alternative aux choix précédents pour ceux qui n’aiment pas (ou ne peuvent pas faire) de sport en salle ou en extérieur.

Autre avantage : il est accessible à ceux auxquels sont défendus les activités précédentes, pour cause de surpoids ou de manque de condition physique.

L’aquagym

L’aquagym combine les vertus de la natation et celle de la gym. A ceci près qu’il n’est pas obligatoire de savoir bien nager pour obtenir des résultats.

Et le travail dans l’eau permet de se détendre considérablement.

L’aérobique

A la fois danse et gymnastique, l’objectif est de développer le souffle et l’endurance, tout en sculptant la silhouette. Le travail de groupe et le suivi par un moniteur permettent de conserver sa motivation.

Notons tout de même que, comme l’aquagym, l’aérobic se cantonne à un public essentiellement féminin.

Le yoga

Le yoga, s’il insiste moins sur le travail cardio-vasculaire, permet un renforcement corporel global :
- Contrôle de la respiration.
- Gain incontestable en souplesse.
- Renforcement du tonus musculaire.
- Acquisition de capacité de concentration et de conscience de soi.

Le Tai Chi

Les principe du Qi gong (le « travail du souffle ») sont appliqués en une forme de gymnastique martiale permettant le renforcement et la préservation du corps.

Les avantages sont les mêmes que pour le yoga, même s’ils sont enseignés d’une autre façon.

Au final

La liste est loin d’être exhaustive. Mais ces neufs « disciplines » offrent déjà un certain nombre de possibilités à celles et ceux qui souhaitent reprendre le sport après une période d’inactivité.

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Après le jeu-concours ouvert aux apprentis-designers (qui est d’ailleurs toujours en cours), New Balance lance son opération « speed testing ».

Il suffit de se rendre dans l’un des magasins partenaires, de déposer une copie de sa pièce d’identité, de signer une charte et hop ! Vous voilà l’heureux possesseur, pour 7 jours, de l’un des trois derniers modèles :

- La 769
- La 1063
- La 750

(Les modèles chez New Balance sont tous numérotés)

Le but de l’opération est de permettre aux acheteurs potentiels et indécis de se faire leur propre idée des produits (et accessoirement, d’assurer un bon coup de pub’ à la marque).

• Voici le règlement tel qu’il est affiché sur le site de New Balance :

Opération valable du 16 mars au 30 juin 2009.

Chaque client peut tester les modèles disponibles en magasin pour une période maximum de 7 jours en échange d’une pièce d’identité ou d’une copie de celle-ci. Le client signe alors une charte de « bonne utilisation » des chaussures lors du test et bénéficie de conseils et de services spécifiques via le running club.

• La liste des magasins qui participent au projet de speed testing

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