La natation est un des sports les plus complets qui permet de s’affiner et de se muscler en même temps. Il est par ailleurs très intéressant pour les personnes souffrant du dos (et je sais de quoi je parle).

Pour les personnes désirant débuter la natation, Fitéo à quelques conseils pour vous :

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Toutes les salles de sport équipées d’une piscine proposent désormais un panel élargi de cours aquatiques. Outre l’aquagym « traditionnelle », de nouvelles activités émergent: Aquaboxing, aquastep, aquabiking, aquajogging… De quoi s’agit-il au juste ?

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Cet article est une réponse à plusieurs demandes de lecteurs de Fitéo pratiquant le foot et qui souhaitaient améliorer leur capacité cardio-respiratoire. La réponse est assez technique, je préfère le préciser avant que nous ne commenciez à la lire. J’attire l’attention des pratiquants de sports d’équipe comme le basket, le rugby, le handball, vous devriez trouver quelques conseils pratiques et applicables à votre sport.

Le football est une activité coûteuse sur le plan énergétique, relativement intense pendant 2 mi-temps de 45 minutes. Le développement aérobie du joueur de football est une donnée incontournable.

Un entrainement aérobie va permettre le développement du système cardio-respiratoire à travers l’amélioration des processus permettant le transport et l’utilisation de l’oxygène et des substrats énergétiques.

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On a tendance à croire que le sport permet de canaliser un trop plein d’énergie, seulement, est-ce vraiment le cas? Le sport est-il réellement un exutoire pour les plus impulsifs d’entre nous ? N’entretient-il pas, au contraire, une certaine forme de hargne et si oui, est-ce vraiment si mauvais ? Fitéo s’est penché sur la question.

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Une récente étude parue dans le British Journal of Sports Medicine le démontre, 58 personnes atteintes d’obésité ont suivi un entraînement d’aérobic encadré par des coachs pendant 12 semaines, sans modifier leurs habitudes alimentaires. La perte moyenne de poids est de 3 kilos, et la plupart n’ont vu leur poids diminuer que de 1,5 kilo.

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Les possibilités d’adaptation de l’effort musculaire en fonction de l’âge sont nombreuses et concernent aussi bien le type d’activité que leur intensité, leur durée ou encore leur fréquence. Voici quelques recommandations pour adapter vos exercices musculaires à votre condition physique.

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Sous prétexte d’accentuer le travail musculaire lors d’un footing, de rechercher un amincissement en galbant ses jambes et ses fessiers, ou encore d’améliorer la détente, beaucoup de personnes ont recours aux poids/lests portés au niveau des chevilles. Mais courir ou même se déplacer avec ces charges est une pratique très risquée et peut engendrer un certain nombre de problèmes de santé.

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Le sport, on adore ! Que ce soit pour dépasser ses limites, retrouver la forme et ses formes en perdant quelques kilos, retrouver la confiance en soi, le sport, quand on y goûte, on peut vite devenir « accro ». Mais attention, la quête de la performance ou la dépendance à l’endorphine peuvent mener au surentraînement. Soyez vigilants aux signaux d’alarme : les sportifs de haut niveau ne sont pas les seuls concernés !

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Se muscler rapidement est le rêve de tout sportif. Rapidement, car, lorsqu’on fait des efforts, on veut en voir le résultat tout de suite et pas dans 2 ans.

Les quelques conseils qui suivent vous permettront de vous muscler rapidement. S’ils sont suivis à la lettre bien entendu. Mais attention, il ne sert à rien de « faire du muscle » si on ne les entretient pas : ils repartiront aussi vite qu’ils sont arrivés.

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De récentes études soulignent le lien existant entre la pratique régulière de l’exercice physique et l’amélioration de la santé. Les résultats de ces recherches laissent entrevoir la nécessité d’inclure la pratique d’un sport ou un entraînement soutenu  dans une démarche de prévention ou de guérison de maladies invalidantes souvent non encore diagnostiquées.

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