L’excellent site AppGratuites vous propose de télécharger gratuitement (au lieu de 4,99€), aujourd’hui seulement, l’application iPhone Runtastic Pro, la référence pour le suivi de vos courses à pied. On y retrouve une multitude de fonctionnalités comme un carnet d’entrainement, un système GPS pour mémoriser vos parcours, un suivi de vos stats… enfin la totale quoi !

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Je vous invite à découvrir le site du CERIN (le Centre de Recherche et d’Information Nutrionnelles) que j’ai trouvé extrêmement complet et bien conçu. Même s’il s’adresse avant tout aux professionnels de la santé, j’ai trouvé les informations très claires et compréhensibles. Les études sont nombreuses et riches d’enseignement.

Pour information, Le CERIN est une association loi 1901, dont la mission est de favoriser le développement et la diffusion des connaissances sur les relations entre alimentation et santé.Il travaille en partenariat avec les organismes de santé publique et les professionnels de santé. Les actions que mène le CERIN ont pour objectif de valoriser les bénéfices des comportements alimentaires équilibrés dans une perspective de prévention nutritionnelle adaptée aux différents groupes de population.

Bonne découverte !

• Le site de CERIN

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Pour les mordus de sport et de musique, sachez que la marque Nike va sortir prochainement un cardiofréquencemètre compatible avec l’iPod nano 5G et devrait être aussi facile d’usage que le podomètre Nike+. Mais ne soyez pas trop pressés, car le billet posté sur le blog de la marque rapporte une commercialisation dans un premier temps en juin, aux États-Unis et au Canada puis à l’international pendant l’été. Son prix n’ayant pas été divulgué, il restera secret encore quelque temps alors patience… Je ne manquerais pas de vous tenir informé.

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La plus grande des manifestations du ballon rond, qui se tiendra en Afrique du Sud d’ici quelques jours, comme tout le monde le sait, sera l’occasion pour Nike de mettre en avant sa gamme Nike football.

Comme à son habitude, la marque à la virgule devrait nous proposer une série de vidéos excellentes. En attendant le départ de la compétition, découvrez ce petit film qui montre une statue géante argentée de Ronaldo, érigée sur une place au Portugal avec pour slogan : écris le futur…

Je vous laisse découvrir la vidéo…

Venez partager vos impressions en vous rendant sur la page Facebook de Nike Football : http://www.facebook.com/NikeFootballFrance

Article sponsorisé par Adrider

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Un beau concept d’haltères du designer Sun Ho Sin. Aussi pratiques qu’agréables à regarder, les haltères Barbellfish apportent un souffle nouveau sur un objet habituellement inesthétique et potentiellement dangereux à utiliser.

L’astuce réside dans un système de chargement des poids par le dessus, dans un logement prévu à cet effet et non plus sur le côté. Personnellement, je suis fan !

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Je voulais vous faire profiter d’un site que des lectrices de Fiteo m’ont conseillé, il s’agit de 1001fruits.net. Son contenu est riche, bien illustré, complet. Ce site permet d’en apprendre plus (comme les valeurs nutritionnelles) sur les fruits que nous consommons, mais aussi de découvrir certains fruits rares.

À découvrir donc.

Je remercie Martine pour ce lien.

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Découvert sur le site iphoniacs, une petite application iPhone pour vous aider à préparer votre séjour au sport d’hiver. Cette application vous propose toute une série d’exercices vidéo pour renforcer votre corps, muscler votre dos et vos membres.

Cette application pratique s’adresse aux débutants comme aux expérimentés.

Pour rappel, une préparation physique adaptée avant d’aller glisser sur la neige est indispensable pour éviter les blessures !

• Télécharger l’application Prépa sky et Snowboard (2,39 € – Français)

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Ne leur parlez pas de danse classique ou elles risqueraient de s’ennuyer sérieusement. Ces femmes ont besoin d’action et ont choisi la voie, encore marginale, de pratiquer un sport auparavant réservé aux hommes. Pourquoi cet engouement ? Petite enquête sur ce phénomène en plein essor…

En sport, si certains hommes ont soif d’extrême, pas mal de femmes veulent aller au bout d’elles-mêmes. Et pour ressentir les mêmes frissons, elles ne passent pas par quatre chemins : quand l’une monte sur le ring, l’autre enfile son casque de moto-cross.

3 sports de « mâles » dont les femmes raffolent et pourquoi elles les aiment

• La boxe et autres sports de combat

L’esprit : Parce que la boxe a la réputation de forger un moral d’acier, elle plaît autant à celles qui l’ont déjà, qu’à celles qui rêvent d’avoir du cran. Grâce à ce sport, on acquiert une plus grande confiance en-soi et une parfaite maîtrise de son corps et de ses gestes. Sans oublier que ce type de sport de combat travaille en grande partie les réflexes et permet de canaliser son énergie.

Les bienfaits : La boxe se place dans les premières places pour éliminer à la fois le stress et les calories. Les boxeuses ne craignent ni le ventre bedonnant ni le syndrome du « bras mou ». Contracter les abdominaux permet de contrer la puissance des coups, les biceps et les triceps sont, quant à eux, constamment sollicités. Les petits sautillements ainsi que les contractions soudaines permettent aux jambes d’être parfaitement remodelées. Un sport d’autant plus complet qu’il fait travailler le cœur.

Le danger : Le combat est une affaire d’hommes, et ça ne date pas d’hier. Seulement aujourd’hui, les femmes veulent pouvoir se défendre seules. C’est pourquoi elles affrontent volontairement les risques du combat grâce au sport. Elles foncent et laissent volontiers de côté la crainte des coups et des fractures.

• Le foot, le basket ou autres sports d’équipes

L’esprit …d’équipe qui n’est pas seulement, sachez-le, réservé aux hommes. Les joueuses aiment la solidarité qui se dégage lors des matchs. Savoir anticiper est une caractéristique féminine et c’est surtout une des clés pour former une équipe performante. La communication et les femmes ont toujours fait bon ménage, un atout donc pour ce type de sport.

Les bienfaits : Tous les sports d’équipes ont une chose en commun, ils travaillent énormément le cœur. Courir d’un bout à l’heure du terrain, sans faire de faux pas avec la balle, permet d’acquérir une grande agilité et de travailler tous les muscles du corps (surtout les muscles des bras et du dos chez les basketteuses).

• La course automobile et autres sports de vitesse

L’esprit …de compétition très puissant en rallye comme en formule 1. Alors, on se donne à fond pour arriver première, à très grande vitesse et face à tous les dangers.

Les bienfaits : En course automobile, il est nécessaire d’avoir une parfaite visualisation mentale du parcours. Et cet effort constant développe les capacités d’anticipation et les réflexes. L’effort intellectuel est au premier plan, mais pour atteindre ses capacités optimales, il faut se sentir physiquement capable. Car pour l’organisme ce n’est pas de tout repos. Pour avoir un corps en parfaite santé, les pilotes entraînent, en amont, le cœur grâce à de l’endurance, pratiquée plusieurs fois par semaine.

Le goût de l’aventure : Elles se sentiraient presque maîtresses du monde en gravissant à vive allure une haute dune sableuse. Même rien qu’en s’imaginant au volant de leur engin, elles sentent l’adrénaline monter. C’est ça qui les anime, une passion dévorante pour le risque, l’envie de se prouver qu’elles sont capables d’affronter les situations les plus extrêmes.

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Comme toujours avec ce genre de marque on se retrouve bien loin des pubs pour lessive ou autre shampoing.

Je vous laisse admirer le résultat.

Aussi étonnant que cela puisse paraître, Adidas et LucasFilm se sont associés pour sortir une ligne de baskets vraiment superbes. On y retrouve 10 paires de sneakers ayant comme symboles tous les héros de la guerre des étoiles : Han Solo, Dark Vador, Yoda, Princesse Leia, Stormtrooper, ou encore Luke Skywalker.

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La pratique sportive n’est pas sans risque, que l’on soit pro ou amateur. C’est pour éviter tous les petits «bobos» que connaissent parfaitement les sportifs (claquage, tendinite, entorse…) qu’Addax a imaginé une gamme de soins sans antalgique.

Déjà disponible en pharmacie et parapharmacie, Addax Sport se résume en 3 types de produits : un gel chauffant, un spray réfrigérant et un gel relaxant.

• Le gel chauffant

Utilisé pour réchauffer les muscles avant l’effort, ce gel est particulièrement utile en cette période de grand froid. Il est recommandé pour préparer son entrainement et éviter (ou du moins minimiser) le risque de claquage.

• Le spray réfrigérant

C’est le produit à garder sur soi ou à portée de main lorsqu’on fait un sport intense (foot, tennis, …). Ce spray soulage rapidement douleurs articulaires et musculaires causées par un choc grâce au froid qu’il dégage.

• Le gel relaxant

Ce gel-ci s’applique après l’effort, lorsque vous vous êtes étiré. Il permet d’aider à détendre les muscles et ainsi minimiser les courbatures après la séance de sport.

Cette gamme de soin est bien entendu un ‘plus’ pour le sportif, mais il ne faut surtout pas oublier de faire attention lors de toute pratique sportive, l’entrainement et la préparation restant indispensables au bon déroulement de vos exercices.

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Toutes les salles de sport équipées d’une piscine proposent désormais un panel élargi de cours aquatiques. Outre l’aquagym « traditionnelle », de nouvelles activités émergent: Aquaboxing, aquastep, aquabiking, aquajogging… De quoi s’agit-il au juste ?

Le bodycombat devient l’aquaboxing

Seul le « terrain » d’entraînement de ces deux activités diffère, car le principe est le même : utiliser les techniques pieds-poings inspirées des arts martiaux et de la boxe. Direct, esquive, crochet, jeu de jambes, attaques, tout y est ! Muni de gants adéquats, vous vous défoulez sur un rythme tonique et des enchaînements simples.  L’eau supprimant les risques de claquage ou d’élongations musculaires, il n’y a aucun risque de se faire mal !

Le step devient l’aquastep

Évidemment, le cours est adapté à l’élément… Point de chorégraphies virevoltantes comme en salle, et pour cause ! L’eau exerce sur le corps une pression presque mille fois supérieure à celle de l’air. Il serait humainement impossible de suivre leurs rythmes effrénés. La séance n’en est pas moins stimulante, originale avec ces steps lestés, et gratifiante. L’agitation de l’eau provoquée par les mouvements de votre corps provoque un massage des plus efficaces. Plus les mouvements sont rapides, plus le massage se fait en profondeur.

Le RPM devient l’aquabiking

Ce programme collectif de vélo en salle alterne relief musical et profils de terrain. Son équivalent aquatique est plus doux mais tout aussi efficace. Chaque participant adapte ses capacités à l’intensité de l’exercice (sprint, balade, montagne…) en tournant simplement la molette de résistance. Pour plus de confort sur les pédales, il est bon de prévoir des chaussons d’aquagym ou des « claquettes ». Les maîtres mots étant cadence et résistance, l’aquabiker entretient sa capacité cardiaque tout en se musclant. Le dos est épargné, les jambes sont fuselées, les graisses brûlées.

Le tapis de course devient l’aquajogging

Vous conviendrez que courir dans l’eau est nettement plus ludique que sur un tapis ! Ceinturée à la taille, vous devez avancer sans toucher le sol avec les pieds. Il s’agit d’un excellent exercice pour drainer et éliminer la cellulite. De plus, c’est sans danger pour les articulations car vous ne risquez pas l’impact au sol. Vous vous sentez légère, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids. Enfin, il faut savoir qu’un quart d’heure d’aquajogging vaut trois quarts d’heure sur la terre ferme !

Merci un Cath H. pour cet article

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D’après nos sources (Eh oui, nous avons des agents infiltrés à Décathlon) des dossiers de coaching pour les sports de raquettes devraient bientôt être publiés sur le forum Artengo.

Artengo, kézaco ? Eh bien, c’est tout simplement l’une des marques de Décathlon, consacrée aux sports de raquettes et qui vient d’ouvrir un forum.

Visiblement, celui-ci à pour but de centraliser les communautés de pratiquants qui n’ont pas toujours de forum à leur disposition. (Je pense notamment au squash ou au paddel qui, pour le coup, doivent faire sans)

Au programme donc : préparation physique, préparation technique et préparation mentale. Pour le tennis, le tennis de table, le squash, le badminton et le paddel. Oui, le sujet est vaste. Surtout que les deux sujets déjà disponibles sont applicables à un peu tous les sports.

Les deux premiers articles sont assez bien faits. À surveiller donc.

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Une étude du Dr Collins, chercheur à l’université du Michigan, révèle qu’un marcheur consomme 63% d’énergie supplémentaire lorsqu’il garde ses bras le long du corps au lieu de les laisser se balancer naturellement. Bon je sais pas si cela vous est réellement utile, mais moi j’étais content de l’apprendre !

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La stevia est une plante sud-américaine à haut pouvoir sucrant. Son nom était encore inconnu du grand public il y a peu à cause de la réglementation française mais elle est désormais autorisée.

Ou plus exactement un extrait de cette plante est autorisé (le rébaudioside A) pour la fabrication d’un édulcorant. Cet extrait a plusieurs avantages comparé à l’aspartame : il est naturel, son pouvoir sucrant est de 200 à 300 fois supérieur à celui de la saccharose et petit plus : il est sans calorie.

D’où vient cette plante miraculeuse et pourquoi n’en a-t-on jamais parlé en France ?

Originaire du Paraguay, cette plante mesure de 60 à 80 cm et pousse au soleil. Aujourd’hui elle se cultive un peu partout (Etats-Unis, Russie, Israël, Japon) et elle est déjà consommée comme édulcorant depuis plus de 50 ans par les japonais qui sont par ailleurs les plus gros consommateurs dans le monde.

Malgré ses propriétés, la stevia n’a pas toujours eu cette réputation. En effet, on se servait d’une des propriétés de la plante pour les avortements et des recherches réalisées auraient démontré un lien entre la plante et l’infertilité et le cancer chez les rats. Après plusieurs tests, ces résultats ont été réfutés par l’OMS depuis.

Quelles sont les propriétés et les emplois de la stevia ?

La stevia est utilisée par les indiens Guaranay depuis quelques siècles pour ses pouvoirs édulcorants, ainsi que pour ses vertus médicinales. Les Guaranay lui ont donné le nom ka’a-he’e qui signifie herbe sucrée.

Certaines enseignes comme Coca Cola ou PepsiCo s’intéressent de près à ce produit miracle pour leurs formules de boissons light ou sans sucre.
Si on cherche bien, la stevia est déjà commercialisée en France sous diverses formes naturelles (feuilles coupées, séchées et pulvérisée) et prochainement sous forme de poudre.

Quel est son goût et son coût ?

La stevia est très sucrée et a un arrière-goût de réglisse. Pour ce qui est du coût, il faut compter généralement autour des 10€ les 50g. Cela peut paraître élevé mais comme le pouvoir sucrant est 200 à 300 fois supérieur à celui du sucre, c’est un prix raisonnable. En revanche, sous forme de poudre ou liquide, le prix est plus important.

Si vous souhaitez épater vos amis, en prenant le thé ou le café, présentez à la place du pot de sucre traditionnel un pot de stevia : les feuilles séchées sucreront à souhait ces boissons et elles auront en plus un petit goût de réglisse.

De même, vous pouvez remplacer le sucre par la stevia lorsque vous cuisinez vos desserts.

La stevia gagne donc à être connue, autant pour son côté naturel que pour ses propriétés gustatives.

Avis aux amateurs…

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Puisque ce blog est dédié à la condition physique, voici une vidéo assez sympathique sur laquelle nous sommes tombés et qui mérite le détour.

À lire « parkour », on pense peut-être à « Yamakasi », « Cascade de films », « Récupération commerciale », « buzz médiatique éphémère »… Mais cette discipline a su conserver les valeurs de ses fondateurs . Et elle est toujours pratiquée par un grand nombre de passionnés.

Pourvu que ça dure.

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