Dans la rubrique « nous avons testé pour vous… », je vous présente le dernier coup de cœur de la rédac de Fitéo. Un gadget indispensable dans tout bureau : Le Rollnet. Le principe est tout bête : un filet de ping-pong qui s’accroche en un clic sur la première table venue.

Dans une salle de sport équipée de tables de ping-pong, ça ne sert pas à grand chose. Mais sortez ça dans un bureau, et c’est là que le fun commence.

Le rollnet est une création d’Artengo (le département « sport de raquettes » de Décathlon). Il est vendu en mallette, de 20*15*15cm. Pas de soucis de transport donc et les éléments rentrent très facilement dans leur sac.

Une fois la mallette ouverte, on y retrouve :

• 1 filet
• 2 raquettes
• 3 balles

Le filet s’étend jusqu’à deux mètres et se pose ou s’enlève très simplement de n’importe quelle table, pourvu qu’elle soit épaisse de moins de 10cm.

Le choix de la table contribue justement au fun. Avec une table rectangulaire, on peut jouer au ping-pong partout. Cool. Mais avec une table ronde ou en L, je vous laisse imaginer les parties délirantes !

Bon, le pratiquant de Tennis de table de la rédac n’a pas approuvé à 100%. « Le rebond sur la table n’est pas bon », « Les raquettes ne sont pas homologuées » etc… On se justifie comme on peut : le bougre s’est pris deux tollées bien senties, 11-7 11-9.

Et c’est un des gros avantages du Rollnet : il permet les règlements de compte sans -trop- de heurts. Le perdant reconnaît humblement son tort et part préparer le café.

Plus sérieusement, l’idée est valable, le design est assez séduisant et on sent bien le boulot qu’il y a eu sur l’aspect pratique du kit.

On regrette un peu la taille des raquettes,légèrement plus petites que les raquettes classiques.

Mais le set a clairement été conçu pour du tout-public : les enfants (même les plus jeunes) peuvent « monter » leur propre table de jeu en quelques secondes. Et les raquettes conviennent parfaitement à un adulte.

On aime :

• l’idée : le fait de pouvoir jouer à partir de rien
• le rangement tranquille
• l’installation et la désinstallation en 2 mouvements
• le look (disponible en 9 coloris)
• le prix (19,90 euros)

On (enfin, le maniaque de tennis de table) a moins aimé :

• la taille des raquettes
• le filet qui ne se tend pas parfaitement (Rhaaa, mais tu vois bien qu’il est let là !)

Pour aller plus loin :

• Le site Artengo
• Acheter le Rollnet sur le site de Décathlon
• Des tests du Rollnet sur les excellents blogs Tapahont.info et Le journal du Geek

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Un cours de musculation ludique avec haltères pour modeler son corps, sur fond de rythme de musique entraînante.

Premier constat dès l’entrée dans la salle

On ne peut pas dire qu’il y ait une forte affluence masculine. Bien au contraire. La majorité des personnes présentes sont des femmes, visiblement bien décidées à se donner à fond. Fondue dans la masse, je peux commencer à m’équiper en demandant conseil aux habitués.

Le matériel

Tapis, step et surtout : barre et poids adaptés.

S’il y a une règle d’or, c’est bien de ne pas prendre un poids trop lourd dès le départ. Surtout si on débute dans le « body pump ». La fatigue se ferait ressentir plus rapidement, et il serait bien plus difficile d’effectuer correctement les mouvements.

Donc, si le coach n’est pas disponible, ne pas hésiter à demander conseil à une personne de même gabarit, pour s’assurer d’être équipé des bons poids tout au long de l’exercice.

Quelques notes de musique rythmée, la séance commence : on suit le guide

Ou, au moins, j’essaie de suivre les personnes devant moi. Car, même si le prof est placé sur une estrade, j’ai un peu de mal à observer tous ses gestes.

Et il est tout aussi difficile de l’entendre : le micro est trop près de la bouche ou la musique trop forte… Au final, je n’ai pas tout compris, mais j’ai quand même réussi à enchaîner les exercices correctement.

Quelles parties du corps travaillent ?

Les poids travaillent surtout le haut du corps, mais les exercices en parallèle (en position assise, debout et allongée) travaillent la résistance des cuisses, des mollets et des fessiers. Tout le corps est donc sollicité, de haut en bas, en passant bien sûr par les abdominaux.

Ceux qui désirent redessiner leur corps ne seront pas déçus.

L’échauffement

L’échauffement commence avec des poids plus légers. On augmente la charge lorsqu’il faut corser l’exercice.

On débute par les bras, en levant le poids au dessus de la tête plusieurs fois et lentement. Puis on place la barre au niveau hanche pour la ramener vers la poitrine.

Vient le tour des cuisses : jambes écartées et fléchies, la barre sur les épaules, on descend tout doucement en gardant le dos bien droit. Et ça, ça fait mal !

Un rythme… soutenu

On est réellement entraîné par la musique, par le prof et par le nombre de personnes rassemblées, prêtes à souffrir. Hors de question de lâcher, sous peine de passer pour le maillon faible.

Mais tout le monde peine, et les t-shirts qui au début du cours étaient bien secs sont désormais trempés. Les visages sont rouges, les traits tirés.

Pas une minute de répit, juste quelques secondes entre chaque séance pour boire une petite gorgée d’eau. Et il faut faire vite pour ne pas prendre de retard. La fin de la séance approche. On résiste difficilement, mais on tient bon.

Et puis, la libération : les étirements

Un intense moment de soulagement pour le corps et l’esprit. Les muscles ayant été très sollicités, il s’agit maintenant de les détendre et de leur redonner de la souplesse.

On étire bras, dos, épaules, jambes et fessiers. Résultat : pas de courbatures le lendemain (pour l’instant en tout cas).

Le cours est enfin terminé, les applaudissements retentissent et deux sensations dominent : fierté et soif. Je suis bien contente d’avoir opté pour la grande bouteille d’eau.

• Le site Les Mills France : Body Pump

Merci à Anais pour cet article

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J’en parlais il y a quelques jours dans le blog et comme promis voici le test de la balance Withings. Elle est enfin arrivée par la poste. Je l’attendais avec impatience. Je pense qu’elle va enfin me donner envie de suivre ce fichu régime que je remets au lendemain depuis un certain temps… Allez, place au test !

• Le déballage

Il n’y a pas à dire : rien que l’emballage donne envie. C’est un packaging assez soigné. On sent l’inspiration Apple ! Il y a pire comme référence…
Le pack contient : la fameuse balance, 4 pieds spéciaux pour moquette, des piles, 1 cordon USB, un mètre-ruban et une notice.
Il faut avouer qu’ils sont forts chez Withings : ils ont réussi à faire de la balance un objet technologique que l’on déballe comme un enfant ouvre un cadeau !

• Premières impressions

La qualité perçue est au rendez-vous : pas de mauvaise surprise entre les photos du site et la vraie. Une fois le sachet de protection retiré, la balance apparaît comme extrêmement qualitative et très bien finie. L’alliance du verre et du plastique blanc est du plus bel effet.

• Configuration

Je me lance dans l’installation avec un certain nombre d’à priori, en effet, mon installation réseau étant des plus complexes, je me voyais déjà en train de passer la nuit pour configurer la connexion wifi de la balance ! Eh bien non ! Le logiciel d’installation est d’une efficacité redoutable. Que vous fassiez une configuration automatique ou manuelle comme moi, cela est d’une simplicité déconcertante ! L’installation a été faite sur un mac, pour les retour d’expérience sur PC, n’hésitez pas à laisser un commentaire.

De la même manière, il suffit de 2 minutes maximum pour créer son compte sur le site de Withings et relier la balance au service en ligne.
Une fois le compte créé, les identifiants permettent de se connecter au site Internet et mais aussi de configurer son compte sur l’iPhone.

La création de profils utilisateur est très simple. Je me trompe peut-être, mais il me semble qu’on peut créer jusqu’à 8 utilisateurs pour une même balance. Ce qui me semble déjà pas mal !

Je me lance donc dans la création de mon compte et celui de Madame et là me vient une petite idée pour améliorer le service : protéger la visualisation des profils par un mot de passe… pour certaines demoiselles personnes , on ne rigole pas avec le poids, cela peut vite sombrer en conflit international voir inter planétaire !!!

Une seconde idée d’amélioration serait la création d’un logiciel qui permettrait une utilisation offline avec un système de synchronisation avec le compte en ligne, mais bon je suis exigent, je sais !

• Utilisation

Tout est automatique et très rapide : la reconnaissance de l’utilisateur (très pratique), l’envoi des informations sur le compte (poids, masse graisseuse en kg, IMC). Même pour l’allumage, il suffit de monter dessus ! Pas besoin de mettre un coup de pied pour l’allumer… (Je n’ai jamais compris ce système sur les autres balances d’ailleurs…)

L’affichage est très lisible et agréable avec des écritures blanches sur fond noir. Ce qui est un petit plus quand on sait que la balance nous annonce souvent de mauvaises nouvelles, autant le faire avec classe !

Une petite critique quand même ;  le verre utilisé pour le dessus de la balance fait pas mal de traces. Mais bon en même temps je ne vois pas de solution pour améliorer cela ! C’est la contre-partie d’un joli design.

• Le site internet

Très simple d’utilisation, très visuel, il permet d’afficher l’historique de sa courbe de poids, ainsi que son % de masse graisseuse (moins glamour je vous l’accorde, mais indispensable). Par ailleurs, un calendrier permet aussi de choisir son intervalle de temps affiché.

L’interface web est ludique, assez sobre, sans trop d’informations dans tous les sens. J’y ai retrouvé un petit coté « Nike Plus » avec des couleurs assez flashy et pour ceux qui ont déjà vu le futur site Fitéo, je pense qu’il trouver un certain nombre de points communs ! Pour résumer, le site est réussi, ergonomique et intuitif.

Petit plus : au démarrage du logiciel, une fenêtre apparaît est donne des conseils.

Pour être plus complet, je pense que le site devrait proposer la possibilité d’ajouter des notes pour chaque jour, afin que les utilisateurs les plus obsédés par le suivi de leur poids puissent ajouter par exemple le sport pratiqué, les repas mangés…

• Le logiciel iPhone

On retrouve la même qualité que sur le site. Il permet de consulter toutes les informations disponibles sur son compte.Il historise aussi les courbes de graisse et de poids, ce qui permet de voir l’évolution jour après jour.

• Conclusion

Malgré son prix un peu élevé, cette balance vaut largement le coup quand on voit la qualité du produit.
C’est un réel service, pas si gadget que cela en définitive, quand on veut faire attention à son poids. On retiendra principalement sa simplicité d’utilisation et sa conception sans défaut. Elle est de loin, pour moi, la meilleure balance du marché.

• Le site Withings

Excusez-moi, mais pris par le temps, je n’ai pas eu le temps de faire mes propres photos pour le test ! Et puis je suis en plein déménagement alors l’appareil photos se cache dans les cartons !

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Il y a quelques semaines, nous étions contactés pour parler d’un produit innovant destinés aux passionnés de vélo : le D-Bar. La société Belge du même nom nous a  donc envoyé un exemplaire de son produit phare : un sur-guidon universel qui permet d’adopter une position redressée pour plus de confort et ainsi soulager les éventuelles douleurs et tensions ressenties au cours d’une ballade plus ou moins longue à vélo.

L’efficacité du D-Bar est-elle réelle ? Devient-il un outil indispensable à l’utilisation de son vélo ou n’est-ce au final qu’un simple gadget destiné à prendre la poussière dans son garage ?

Présentation du D-Bar

Qui ne s’est jamais plaint de douleurs à la suite d’une ballade en vélo ? En dehors des légitimes courbatures ressenties dans les cuisses et les fessiers, il n’est pas impossible qu’elles s’accompagnent de tensions plus ou moins vives dans le dos, les bras ou le cou.

C’est pour répondre à ces problèmes que le sur-guidon D-Bar a été conçu. Il se présente sous la forme d’un guidon de vélo classique aux dimensions réduites (50 cm de large pour une hauteur de 34,5 cm) et doté de poignées en mousse. Le tout repose sur un socle en PVC qui s’installe sur le guidon « d’origine ». Au final, l’attirail est relativement léger puisqu’il pèse 890 grammes.

Conditions du test

Rien de tel que les routes vallonnées de la Côte d’Opale, et plus particulièrement du Boulonnais, pour  tester le sur-guidon dans les meilleures conditions possibles.
Le D-Bar a été monté sur un vélo bien connu des cyclistes: le B-Twin de Décathlon. Le test a été réalisé sur un parcours de plusieurs kilomètres comprenant des terrains aussi variés que les chemins accidentés de la forêt domaniale d’Hardelot, les routes de campagne avoisinantes ou encore les pistes cyclables qui bordent une route Nationale au relief particulièrement vallonné et riche en faux plats.

Montage du D-Bar : Universel mais pas si simple

Avant d’effectuer les premiers tours de roues, il est bien sûr nécessaire de monter le D-Bar. Bonne nouvelle le sur-guidon est universel et s’adapte donc à tous les vélos. Un jeu de bagues est par ailleurs fourni pour que le produit s‘adapte bien à la configuration de votre guidon.

Cependant, la notice n’est pas claire, et pour cause, nous avons droit à une série d’illustrations destinées à nous expliquer comment monter le produit, mais le texte manque cruellement, notamment pour l’explication du montage des bagues et de leur sens d’installation. Bref, on refait un peu l’expérience des montages de meubles Ikéa et on finit par retourner la notice dans tous les sens pour bien la comprendre.

Si on annonce un montage en 2 minutes, j’en ai mis une bonne vingtaine, le temps de comprendre à quoi servaient les différentes pièces et de me rendre compte que je l’avais installé à l’envers…

En revanche une fois qu’on a compris le principe, le montage devient simple et rapide sans compter que tous les outils sont fournis.

A noter que pour être bien positionné, le cintre du D-Bar doit être placé dans l’axe de la fourche. Pour cela, vous disposez d’une molette de blocage de la butée à régler selon la configuration de votre vélo.

Le test : un sur-guidon qui étonne !

Avant même de rouler, on est surpris. L’impression de qualité et de solidité est bien là, mais on est un peu dubitatif… Comment ce sur-guidon va-t-il améliorer mon confort ?  Les manœuvres seront-elles aussi naturelles que sur le guidon d’origine ? On voit son vélo d’une manière différente. Le sur-guidon est voyant et modifie profondément son esthétique.

On se met alors en selle, d’abord en position « traditionnelle ». Au bout de quelques mètres on se décide timidement à empoigner le sur-guidon, et là surprise !

Tous les à priori s’envolent, on a presque l’impression de redécouvrir son vélo, on est apaisé et beaucoup plus détendu. On se rend alors vraiment compte de la manière dont travaille notre corps sur un vélo.

le D-Bar est léger et ne pèse pas de tout son poids sur la roue avant, la position est sécurisante, on tourne facilement et surtout, on peut revenir très naturellement en position « VTT ».

La position traditionnelle est indispensable dès que le terrain est plus accidentel et nécessite plus d’efforts de notre part. En revanche, le sur-guidon est idéal dès que l’on relâche ses efforts, et on prend un vrai plaisir à se balader.

Car c’est bien ici que réside l’atout du sur-guidon : dans le choix de position qui s’offre à nous et la simplicité d’en changer et de l’adapter au parcours ou à l’effort fourni sur son vélo. Sans oublier un détail qui a son importance, le D-Bar est mobile, si bien que vous pouvez le basculer vers l’avant quand vous n’en n’avez pas besoin, et le repositionner vers vous dès que vous voulez opter pour une conduite plus souple, le tout en roulant et en seul geste, la fermeté de rotation étant réglable à partir d’une molette présente sur le D-Bar.

Autre élément qui rassure sur la sécurité du produit, le D-Bar ne présente pas de risques de chute vers l’avant pour la bonne et simple raison que les chocs liés au relief et au terrain vont écraser le D-Bar vers la fourche et non vers l’avant comme on pourrait légitimement le penser.

Où se procurer le D-Bar ?

Pour le moment, le produit n’est distribué qu’en Belgique mais des négociations sont en cours pour trouver des revendeurs en France. Il est toutefois possible de le commander directement depuis le site Internet de D-Bar. Il vous en coûtera 82 € hors frais d’expédition.

Des évolutions du produit sont en cours  de gestation mais l’une d’entre elles a déjà fait son apparition puisqu’une poignée de frein supplémentaire à greffer directement sur le D-Bar est désormais disponible.

Conclusions du Test

Le D-Bar est donc un sur-guidon qui étonne par ses qualités, la plus évidente étant sa sécurité puisqu’il permet de réduire significativement les effets de fatigue et donc d’améliorer sa concentration en vélo. La position  redressée donne une meilleure posture et une meilleure visibilité. Quant au choix des matériaux, il est aussi à l’honneur puisqu’il octroie au sur-guidon un gage de solidité appréciable tout au long de son utilisation.

Seule ombre au tableau, le 1er montage qui mériterait d’être plus intuitif en grande partie à cause d’une notice illustrée pas assez claire et surtout peu explicative.

Le D-Bar est donc un excellent accessoire et ce, dès les premiers tours de roues. Une grande impression de confort et de sécurité vous envahit pour ne plus lâcher votre sur-guidon et savourer les vertus des balades à vélo. Tant est si bien qu’il peut convenir à un autre usage, celui de la rééducation si le vélo est une activité fortement recommandée par votre kinésithérapeute.

Note : 4/5
Les + : sécurité, solidité, confort d’utilisation
Les – : premier montage délicat , le prix un peu élevé
Pour qui ? Les amoureux de balades à vélo, les kinésithérapeutes et les personnes en phase de rééducation
Le prix : 82 € TTC
Où le trouver ? En Belgique ou sur Internet

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Nous sommes en octobre 2008. Damart, le n°1 des ventes de prêt-à-porter pour seniors, lance sa ligne Sport. La campagne de communication qui accompagne le lancement de la nouvelle gamme a pour slogan : « L’innovation textile au cœur de la performance ». Avec quatre champions du monde comme représentants et une obsession affichée pour les textiles intelligents, l’affirmation s’annonce plus que crédible.

Janvier 2009 : Quatre mois plus tard, la marque a-t-elle tenu ses promesses ? Fitéo a rendu visite au géant du prêt-à-porter et a testé les produits des gammes « Froid » et « Grand Froid » : les conditions climatiques de la région ont, sur ce point, joué le jeu.

Voici donc un bilan de ce test et de ce que nous en avons pensé.

Les premières impressions

« Les technologies de l’aérospatiale et du monde militaire mises à votre service ». Forcément, ça parait un brin exagéré et ça fait sourire. Et il faut voir la batterie « d’innovations »présentées sur le papier : conservation de la chaleur par renvoi des infrarouges du corps, maillage spécial qui garde le corps au chaud et au sec, etc…

Dans les faits, « Même si elles se font oublier, on ressent bien les fonctionnalités techniques derrière » (dixit notre testeur le plus réactif aux mots « technicité », « gadget » et « high-tech »). Sans être un adepte du high-tech, il faut reconnaitre que les vêtements cumulent les fonctionnalités pratiques.

Autre élément qui saute aux yeux : la finition des produits. La résistance des matériaux, le travail des coutures et, de façon plus générale, la qualité globale des vêtements sont indéniables. Les produits testés sont clairement du haut de gamme.

Au final, le seul défaut remarqué lors de la découverte des échantillons concernait le style des vêtements : le look est un peu trop consensuel et laisse à penser que la marque a d’abord cherché à plaire à un peu tout le monde. Enfin, soyons honnêtes, on ne s’attendait pas non plus à trouver du « tendance » ou du « fashion » dans le catalogue.

Le test

Avant toute chose, rappelons que Fitéo n’est pas un laboratoire de test : nous n’avons pas de bancs d’essai. Nous n’avons pas essayé de donner à mains nues quelques milliers de coups sur un mur de glace pour tester la résistance des gants.

Personne ne s’est dévoué pour aller tester les parkas pendant quelques semaines sur la côte nord de l’arctique, histoire de voir ce que donne le thermolactyl© en « conditions extrêmes » et ce qu’en pensent les pingouins, spécialistes locaux du sujet.

Non. Nous nous sommes contentés de vérifier que les produits répondaient (ou anticipaient) les besoins quotidiens des sportifs. Et de tester l’influence réelle des textiles intelligents

Par rapport au catalogue, cela correspond à un test :

• Pour les climats « Froid » et « Très froid »

• Pour des efforts compris entre « Faible » et « Intense » :

- running par temps froid
- randonnées de type « séance photo en plein air » (et donc beaucoup de temps passé immobile en plein vent)
- randonnée de type « marche en forêt » (variations de la température corporelle)

Présentation des produits

Pour les activités par temps froid, la marque propose trois types de hauts qui permettent de respecter la règle des trois couches (la seule véritable alliée du sportif face aux grands froids) :

• Une couche pour protéger la peau : isoler du froid, éviter les frottements, évacuer la transpiration etc…
• Une couche intermédiaire capable de conserver efficacement la chaleur
• Une couche extérieure protégeant du vent, de la pluie et de la neige

En plus des 3 couches du haut et des 2 couches du bas, nous avons essayé gants, bonnets, chaussures et protège-cou (contrairement à l’écharpe, ce dernier s’enfile et se porte comme un col roulé).

Notre avis

• Les fonctionnalités « high-tech »

Pas de surprises, la qualité « technique » des produits est au rendez-vous.

La première couche est une véritable seconde peau : extrêmement confortable, elle parvient même à se faire totalement oublier. Comme promis, elle apporte une isolation parfaite tout en évacuant la transpiration de manière optimale.

Au passage, notons les doutes des testeurs et testeuses au moment des essais ( »Mais c’est bien trop petit. Je rentrerais jamais la-dedans ! Ah, tiens ? Finalement on dirait bien que si. »)

La seconde et la troisième couche ne sont pas en reste : la première tient bien la chaleur tandis que la seconde est imperméable et résistante.

• L’aspect pratique

« Sportswear » oblige, les vêtements sont hyper-légers et n’entravent pas les mouvements. La sensation de confort est irréprochable (notamment avec les surfaces duveteuses et douces)

- Le protège-cou, les cols zippés, les cordons au niveau de la taille ou les scratch des poignets assurent une isolation assez efficace et une protection suffisante contre le vent.

- On retrouve des emplacements où la maille est ajourée sous les bras ou dans le bas du dos, pour faciliter l’évacuation de la transpiration.

• Qualité globale des produits

La première impression était la bonne : les produits appartiennent au haut de gamme. Les tissus sont résistants, les coutures plates sont travaillées et renforcées au niveau des articulations. L’entretien ne pose pas de problèmes : les vêtements ne se déforment pas et ne déteignent pas.

• Les défauts

Un premier regret sur le look des articles : des couleurs et des coupes un peu conventionnelles ou parfois peu séduisante (Je pense notamment à une parka d’un rouge criard pas forcément très attirante)

On aurait également apprécié des poches un peu plus nombreuses : pour y glisser un i-phone, un baladeur ou un portable par exemple. Autre modification qui aurait été appréciable, pour un usage plus « casual » : des fermetures éclairs un peu plus grosses : trop petites, elles ne sont pas faciles à saisir pour quiconque porte des gants. (Et quand on porte ce genre de tenue, généralement on utilise aussi des gants)

Verdict

Le test est concluant : qualité, technicité et confort sont bien là. Les textiles intelligents ont de l’avenir. Un petit regret pour le look, mais rien de vraiment pénalisant pour une ligne de Sportwear.

Au final, une gamme que l’on recommande chaudement (sans mauvais jeu de mots), et pas uniquement aux seniors : les vêtements exploitent bien l’aspect innovation technique, et ça se ressent. Au passage, profitez-en pour jeter un œil sur le site Damart, assez bien réalisé : ergonomie, aide au choix des vêtements, « conseils » du coach sportif (ça ne peut pas faire de mal) etc…

• Le site Damart Sport
• Le site Damart

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Testée ce week-end sur mon iPhone, l’application «Mon Coach Personnel : Je garde la ligne» est une réussite. J’ai été agréablement surpris par l’interface intuitive, ludique et claire. L’application éditée par Ubisoft a pour objectif de vous motiver pour mener une vie saine et équilibrée en 15 minutes par jour. Même si l’application est présentée sous la forme d’un jeu, j’ai trouvé les conseils pertinents et adaptés à mon profil. On sent que les développeurs ont travaillé avec des coachs sportifs et des nutritionnistes.

J’ai testé pas mal d’applications du même genre et je dois vous avouer que c’est la première fois que je suis réellement emballé. 

À savoir que l’application est proposée à 3,99 € sur l’Appstore et qu’une version Nintendo DS est aussi disponible.

• Mon Coach Personnel : Je garde la ligne sur l’AppStore
• Le site Internet

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En permanente concurrence avec la Playstation et la Xbox, Nintendo veut offrir avec la Wii une nouvelle expérience du jeu vidéo. Entre autres, avec la possibilité de s’instruire à travers les jeux : Cuisine, travail de la mémoire et apprentissage des langues sont désormais compatibles avec l’exercice ludique. Le sport et l’activité physique ne sont pas en reste. Après Wii sport qui permettait de se défouler en renvoyant la balle au tennis ou en rouant de coups son adversaire sur le ring, la console offre maintenant un guide d’entraînement pour développer équilibre, force et souplesse : Wii-fit.

Le concept est-il à la hauteur de ses prétentions ? Constitue-t-il un véritable outil d’entrainement pour celles et ceux qui ont des difficultés à se prendre en main ?

Avez-vous de l’équilibre ?

La plate-forme est d’une précision redoutable. Le moindre mouvement ou changement de posture se traduit par un déplacement du centre de gravité. Vous montez sur la balance, adoptez la position qui vous semble la plus naturelle possible…et pouvez instantanément vérifier si votre posture est correcte. Il est intéressant de pouvoir se corriger avec l’aide de la balance, mais en cas de léger déséquilibre, il est préférable d’aller consulter un spécialiste plutôt que d’essayer de le modifier vous même : Le décalage est trop souvent lié à des problèmes qui relèvent de la médecine. Pour les autres, la Wii permet de prendre conscience d’une mauvaise posture et d’y remédier.

Comme le souligne le jeu, un corps équilibré vous évitera bien des douleurs voire même des blessures, surtout si vous faites du sport.

Des arguments de poids

Passons à la pesée. Attention aux âmes sensibles : vous y aurez droit à chaque test alors évitez les abus la veille, sous peine de subir les rappels à l’ordre de votre coach virtuel. La balance board remplit la fonction d’une balance normale mais vous indique aussi votre IMC (Indice de Masse Corporel). Avec les conclusions hâtives que nous connaissons bien : une personne musclée se considéra comme en surpoids …

Ce qui est mon cas. A moins que je n’ai réellement besoin de suivre un régime. Auquel cas je ferais peut-être bien d’acheter le nouveau jeu « coach cuisine »…On reconnaît là l’expérience du service marketing de Nintendo.

L’IMC servira d’avantage les moins sportifs d’entre nous : « Vous êtes en surpoids ? Allez hop, au boulot ! Il va falloir en perdre un peu. » « Vous êtes en sous poids ? Allez, un peu de muscu’ pour en regagner. »

Votre coach vous aidera à vous fixer des objectifs. Des objectifs réalistes : il est inutile de croire que vous allez perdre 5kg en une semaine. Votre coach vous rappellera d’ailleurs qu’il n’est pas conseillé de perdre autant en si peu de temps. Un rappel qui n’est pas inutile pour les adeptes du régime-éclair, qui reprennent les kilos aussitôt qu’ils les ont perdu et qui ne veulent pas admettre que les pertes de poids rapides peuvent entraîner bon nombre de désagréments.

L’entrainement

• Le Yoga

Les exercices proposés sont un peu trop basiques à mon goût. Mon coach me considère comme « maître yogi ». Pourtant, je ne pense pas que la souplesse et le maintien de posture soient vraiment mes points forts. Il s’agit juste de garder le centre de gravité, représenté par un curseur, à l’intérieur d’une cible. En revanche, l’exercice permet de prendre conscience de ce qu’est une posture correcte : Quelques étirements dans le dos et au niveau des abdominaux, indispensables pour garder le centre de gravité bien placé, prouvent qu’une posture adaptée n’est pas si naturelle.

Pensez à serrer vos abdos, sinon gare au déséquilibre. Ce que ne précise malheureusement pas mon coach virtuel…

On a tendance également à se concentrer moins sur le geste que sur le jeu : La balance-board ne peut pas vérifier que vous effectuez correctement le mouvement. Dans la mesure où vous gardez votre centre de gravité stable, l’exercice est considéré comme réussi.

• La gym

Un peu de renforcement musculaire maintenant : Cuisses, abdos, bras, gainage… la Wii permet d’aborder l’ensemble. Sans compter que chaque exercice propose d’établir une progression. Quelques répétitions réussies suffisent pour débloquer des séries plus longues. Si vous faites un peu de sport, vous n’aurez aucun mal à voir votre coach vous appeler « muscle d’acier ».

Certains exercices sont assez efficaces, mais n’hésitez pas à effectuer plusieurs séries au lieu de passer aussitôt à l’exercice suivant. Malheureusement, si le nombre de répétitions augmente, rien n’est indiqué quant à la quantité de séries à réaliser : Vous ne risquez que peu de courbatures après une série de 10 abdos.

• L’aérobic

Sous leur forme de jeu, les exercices sont amusants mais sont-ils réellement efficaces ? J’ai testé le jeu avec un cardiomètre : mon rythme n’a pas dépassé les 120 pulsations par minutes pendant le footing sur place (trois minutes).

Vous aurez l’occasion de courir plus longtemps par la suite : Il va falloir en faire des tours, pour perdre les kilos superflus. N’oubliez pas de remettre vos chaussures : le choc de vos pieds sur le sol peut être dangereux sur la durée.
J’ai toutefois bien apprécié le principe du footing. Je suis arrivé à transpirer après plusieurs essais. Peut être que Nintendo inventera bientôt un tapis de course pour sa Wii ?

Avec le Hula hoop, mes pulsations ont légèrement augmenté. Un conseil : n’ayez pas peur d’être ridicule. (Même si j’espère que les voisins ne me voyaient pas gesticuler). Et peu importe après tout, car j’ai été satisfait de ma performance et j’ai réussi à être essoufflé.

Le Step fut plus décevant : Il s’agit davantage d’un bon travail de coordination. Le constat est identique pour le jeu de boxe.

• Les jeux d’équilibre

Amusants ces jeux ! Personnellement, j’ai rencontré beaucoup de difficultés avec le ski : Vraiment pas évident.

Quelques bons jeux en ce qui concerne les coordinations motrices des membres inférieurs et l’équilibre, mais aucun exercice qui ne me pousse à puiser dans mes réserves. D’avantage réservé au « fun » et au travail de l’équilibre donc.

Conclusion

Le jeu est utile pour les enfants en termes de travail de la coordination, de recherche d’équilibre, de prise de conscience des postures et du placement ; Utile aussi pour les adolescents accros aux jeux vidéo plus classiques et qui ne bougent pas de leurs fauteuils en dehors des séances d’EPS à l’école (lorsqu’ils n’en sont pas dispensés) ; Utile enfin pour les adultes inactifs qui veulent faire un minimum d’exercice et préserver leur santé et leur vitalité.

En revanche, les personnes qui pratiquent un sport risquent d’être déçues et de se lasser rapidement une fois les records atteints. L’aspect ludique et peut-être la possibilité d’affronter vos amis vous donneront envie de poursuivre. Mais il ne faut pas trop en attendre sur le plan de l’efficacité dans votre programme d’entraînement.

J’aurais aimé un jeu bien plus abouti en terme d’entraînements disponibles : On ne trouve qu’une quarantaine d’exercices.

Je trouve toutefois la technologie et le concept excellents. Wii fit s’inscrit dans ce nouveau courant du jeu vidéo éducatif et promet de belles perspectives d’avenir aux jeux futurs.

Malgré tout, rien ne vaut une bonne séance de sport classique, qu’elle puisse avoir lieu dans un club, une salle ou à domicile. Elle sera bien plus efficace et conviviale : Votre entraineur ou vos partenaires ne sont pas virtuels.

Test réalisé par Matthieu Serrano, coach sportif

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Pour toutes celles et ceux qui ont suivi ma première aventure de bloggeur Newbiemac, ils savent que je travaille sur Mac. Et comme tout Apple Addict qui se respecte, je possède un iPhone. En cherchant des logiciels à installer sur ce téléphone portable je suis tombé sur une application (une iapp dans le jargon des Macusers) qui se nomme Trailguru.

Le rapport avec Fitéo ? Trailguru est une application qui permet de sauvegarder vos itinéraires grâce au GPS de l’iphone, intéressant lors de vos courses à pied, balade en VTT et autres promenades en roller. L’application ne s’arrête pas là puisqu’elle enregistre aussi une série de variables toutes aussi intéressantes les unes que les autres pour qui veut en savoir plus sur son activité :

• La distance parcourue
• Le temps de parcours avec possibilité de faire des pauses
• Une estimation de votre vitesse
• Votre vitesse moyenne
• Votre vitesse maximum
• Les variations d’altitudes
• Vos coordonnées GPS sous forme latitude et longitude

Et comme si Trailguru n’était pas assez complet, il permet, après inscription en ligne, de sauvegarder et d’analyser les données enregistrées sur un site internet grâce, notamment, à des outils comme Google Maps.

Un must donc pour tous les possesseurs d’iphone sportifs, que je vous recommande fortement.

• Le site de trailguru
• Faire une recherche sur « trailguru » dans l’app store pour télécharger l’application

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Après plus de 10 ans d’interdiction à la vente, le Red Bull a refait surface en France. Cette boisson énergisante, au centre de la polémique, est à base de taurine, substance censée donner la forme mais dont la composition et les effets sur l’organisme sont encore mal connus. Bien que le Red Bull soit déjà commercialisé dans plusieurs pays depuis longtemps, l’AFSSA émet encore des réserves sur le sujet. Et malgré toute cette agitation autour du Red Bull, celui-ci vient d’obtenir une autorisation de mise en vente sur le marché français… cette semaine !

Que faut-il en penser ?

Depuis le lancement du Red Bull “à la française” à grand renfort de pub le 1er avril, beaucoup d’encre a coulé… Récapitulons :

• 154 pays commercialisent déjà cette boisson énergisante qu’est le Red Bull. Maintenant 155 avec la France. Cela faisait 13 ans que la France interdisait sa commercialisation. En effet, l’AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments) a toujours refusé l’entrée de cette boisson dans l’hexagone puisqu’elle la juge “susceptible de générer des troubles neuropsychiques”.

• Fin 2007, le fondateur de Red Bull, Dietrich Mateschitz, dépose une plainte contre la France et exige 300 millions d’euros d’indemnité à l’Etat pour son refus de commercialisation.

• En mars 2008, le gouvernement autorise Red Bull à diffuser sa boisson énergisante en France (en attendant un avis positif de l’agence européenne de la sécurité des aliments) mais sous certaines conditions : que le Red Bull diffusé dès le 1er avril soit une version édulcorée de l’original où la taurine serait remplacée par de l’arginine, substance moins toxique.

• Le 16 mai, afin de ne pas payer l’amende, la ministre de l’économie Christine Lagarde contacte Dietrich Mateschitz et conclue un accord avec lui : qu’il retire sa plainte contre une autorisation de commercialisation sous condition d’apposer sur chaque bouteille des avertissements tels que “Déconseillé aux femmes enceintes”, “A consommer avec moderation” et “Boisson à la taurine”. Normalement, les canettes édulcorées ont du être retirées aujourd’hui afin d’être remplacées par le vrai Red Bull. Cependant le sujet est loin d’être clos puisque la ministre de la santé, Roselyne Bachelot déclare “qu’il existe un faisceau d’indices en faveur de l’existence d’un risque”…

Pourquoi un tel blocus à l’entrée du Red Bull en France ?

A cause de deux composants en particuliers interdits dans l’hexagone : la taurine (un dérivé d’acide aminé qui participerait à la régulation du stress dans le corps) et le D-glucurolactone (une sorte de sucre concentré qui posséderait un effet désintoxiquant et augmenterait l’endurance).Pour passer outre cette décision de justice donc, la société qui fabrique cette boisson a décidé de créer une recette à la française qui a été commercialisée sous le nom de Bullit et contenant de l’arganine (un acide aminé également reconnu pour ces propriétés fonctionnelles) qui remplace la taurine et le D-glucurolactone. En rayon jusqu’hier, cette boisson a normalement laissé sa place au vrai Red Bull aujourd’hui. En effet la boisson originale à base de taurine et de glucurolactone a finalement été autorisée.

Pourquoi ce revirement de situation ?

Concrétement, Red Bull voit rouge depuis le premier jugement rendu par le conseil supérieur d’hygiène publique en 1996. Le fondateur de la marque et inventeur de la boisson ne voulant pas entendre les conséquences d’un quatrième jugement négatif de l’Agence française de sécurité sanitaire, il a choisit de porter l’affaire devant les tribunaux en invoquant le décret n°2006-1684 du 16 octobre 2006 qui prévoit, “conformément au droit européen, qu’un produit qui circule librement dans un Etat membre ne peut être interdit par un autre Etat membre que si ce dernier apporte la preuve de sa nocivité” Or cette boisson est déjà commercialisée dans 25 pays de l’union européenne…

Red Bull, quels risques ?

Surdosage en caffeine (produit hypertonique qui donne encore plus soif)), niveaux de concentration élevé de taurine et de D-glucuronolactone (5 et 500 fois supérieurs aux doses journalières apportées par notre alimentation), mauvaise interaction possible avec l’alcool (en sachant que la plupart des jeunes qui consomment du red Bull le combine avec de l’alcool)… L’AFSSA considère que « la sécurité d’emploi de ce produit est non assurée » et ajoute « que l’intérêt nutritionnel n’avait pas pu être démontré ». Le choix de légaliser la production et la vente de Red Bull sur le territoire français ne permet pourtant pas de mettre fin aux soupçons de dangerosité quant à cette boisson.

La ministre de la santé aurait fait savoir à Matignon qu’il existait beaucoup d’indices qui relieraient des décès liés a la consommation du Red Bull en Suède ainsi que des cas de neurotoxicité. Et à la question «est-ce que la décision de légaliser le Red Bull signifie que cette boisson ne présente pas de risques avérés pour la santé et peut être consommée sans inquiétude ?», la réponse apportée est « non ».
Même si aucune preuve de la nocivité de cette boisson énergisante n’a encore été trouvée, des études à long terme vont tout de même être effectuées pour observer comment évolue la population qui en consomme.

Grâce au ministère de la santé, quatre mesures on été mises en place pour suivre l’introduction sur le marché du Red Bull :

• Une demande a été faite auprès de l’institut de veille sanitaire afin de mettre en place un contrôle sur les effets indésirables de toutes les boissons énergisantes et en particulier le Red Bull. Contrôle qui s’effectuera par l’intermédiaire des centres anti-poisons et de toxicovigilance.
• Afin de mettre en garde le public des risques liés à une forte consommation du Red Bull, des campagnes d’information on été mises en place. De plus il sera indiqué que la consommation ne doit pas excéder une demi-cannette standard par jour soit 125ml.
• Courant juin, une circulaire a été rédigée en collaboration avec le ministre de l’Education nationale et vise à mettre en place l’interdiction de la vente du Red Bull ainsi que d’autres boissons du même type dans les établissements scolaires.
• Selon le ministère, dans le cadre du prochain projet de loi sur la santé, une mesure de vigilance sur certaines denrées alimentaires dont les boissons de type Red Bull sera mise en place.

Pourquoi cette polémique aujourd’hui et pas depuis 1995 ?

Jusqu’en 2004, la commercialisation d’aliments enrichis étaient soumis au décret de 1912. Ce décret exigeait que le fabricant apporte la preuve de l’innocuité de sa marchandise, et à la Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes (DGCCRF) d’en juger avec l’aide de l’AFSSA.

Afin de se conformer à la législation européenne, un changement de décret, en 2006, indique que « l’introduction d’un nouveau produit enrichi doit toujours être déclaré à la DGCCRF mais que le refus de commercialisation ne peut être motivé que par un élément scientifique démontrant que les nutriments ajoutés au produit de base présente un réel risque pour la santé. La ‘corvée’ d’apporter les preuves ne sont donc plus à la charge de l’industriel mais aux pouvoirs publics !

Dans le cas précis du Red Bull, la cours de justice européenne a déclaré que le principe de précaution soutenu par la DGCCRF n’était pas suffisant pour justifier une interdiction à la vente, d’où la condamnation de la France à payer une amende si elle continuait à refuser la commercialisation de cette boisson énergisante.

Pour l’instant le « vrai » Red Bull a finalement réussi à être commercialisé avec la taurine et le D-glucuronolactone en France, mais qu’en sera-t-il pour le Danemark et la Norvège, prochaines cibles de commercialisation du Red Bull ?

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TrailRunner est une application gratuite (pour le moment) pour les adeptes de la course à pied, de la randonnée ou du cyclisme. Grâce à son système de navigation, cet utilitaire, disponible uniquement pour les « Mac Users » permet de tracer des itinéraires sportifs.

TrailRunner propose d’autres fonctionnalités toutes plus intéressantes les unes que les autres. Il permet par exemple :

• d’importer vos données provenant du système Nike+iPod,
• d’afficher géographiquement votre zone de déplacement,
• de calculer automatiquement des tracés suivant une distance préalablement déterminée,
• d’exporter des changements de direction vers un iPod ou un téléphone portable,
• de sauvegarder vos entraînements et de les exporter vers un blog,
• d’importer ou d’exporter des fichiers GPX-Tracklist,
• d’exporter des fichiers KML pour Google Earth,
• de télécharger des circuits à partir d’appareils GPS comme le Garmin ForeRunner.

Un logiciel qui en est qu’à ses début mais déjà très complet, prometteur et bien conçu comme on les aime, à essayer sans plus tarder.

• Télécharger TrailRunner.

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S’il y a bien une chose à ne pas oublier pour partir en vacance au soleil c’est votre crème solaire. Que vous pratiquiez la randonnée, la natation, le beach volley, le VTT… en gros, tous les sports de plein air, vous devez protéger votre peau des rayons solaires. Encore faut-il savoir choisir le produit le plus adapté à celle-ci et je pense que cela passe par une bonne compréhension des étiquettes. Regardons cela de plus prés.

Le niveau de protection

Nous pouvons distinguer quatre catégories de produits (norme européenne) en fonction de leur niveau de protection contre les rayons solaires, le FPS (Facteur de Protection Solaire) :

• protection très haute à savoir supérieure à 50

• protection haute entre 30 et 50

• protection moyenne entre 15 et 25

• protection basse entre 6 et 10

Cependant il faut savoir que la méthodologie pour déterminer ce FPS est loin d’être homogène pour tous les laboratoires et autres fabricants. La manière de calculer le FPS par les fabricants peut être trompeuse puisqu’ils s’appuient pour certain sur la quantité de produit qu’ils appliquent sur la peau. Hors leurs calculs est réalisé sur une épaisseur de crème jusqu’à cinq fois supérieur à la quantité moyenne qu’un utilisateur lambda applique.

Je vous recommande donc de ne pas vous fier totalement à ces indices et plutôt les considérer comme des indications au sens large.

Ratio de protection UVA/UVB

Pour être efficace, le niveau de protection contre les UVA doit au moins être égal au tiers du niveau de protection contre les UVB. Ce ration est celui recommandé par la commission européenne et a priori, ce dernier est retrouvé dans 80% des cas, à surveiller donc…

La résistance à l’eau

Les nouveaux produits sont quasiment tous résistants à l’eau. Vous devez retrouver l’indication “résiste à l’eau” ou “waterproof”. N’oubliez pas, l’application du produit doit se refaire après chaque baignade.

La date de péremption du produit

Souvent indiqué en nombre de mois après ouverture, cette durée est souvent inférieure ou égale à 12 mois, alors attention à la réutilisation l’année suivante. Les fabricants évoquent une contamination bactérienne possible après cette période, je pense qu’il y a aussi une part de business la dedans afin de nous faire acheter chaque été de nouveaux produits…

Enfin, certains produits affichent leur conformité aux recommandations européennes. C’est toujours un petit plus !

Allé, je ne vais pas vous laisser sans un petit cours sur les Indices de protection !

L’indice de protection UV B (UVB) est le rapport entre la dose de radiation nécessaire pour provoquer un coup de soleil (érythème) sur la peau non protégée et celle nécessaire pour provoquer l’érythème sur la peau protégée par votre produit de protection solaire.

Un indice de protection UVB de 10 par exemple permet de multiplier par 10 la capacité la peau à se protéger face au soleil.

L’indice de protection UV A (UVA) n’est pas en réalité un véritable indice car il mesure en fait la pigmentation après 2 h d’exposition d’une peau non protégée par rapport à celle d’une peau protégée par le produit.

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Il y a quelques jours, Benjamin vous a présenté Keeweek, un réseau social pour sportifs, qui permet de trouver des partenaires pour pratiquer une activité sportive (eh oui, seul c’est bien, à plusieurs c’est mieux !), et bien dans la même lignée, WanaSport a récemment fait son apparition.

Créé par deux ingénieurs de l’Institut Supérieur d’Électronique de Paris, ce site vous permet de :

• Créer un profil complet et personnalisé
• Organiser et promouvoir des événements
• Gérer un tableau de bord et un agenda sportif
• Créer des équipes et interagir avec les autres
• Trouver des coéquipiers près de chez vous.

Avec son moteur basé sur une utilisation de Widgets, WanaSport vous propose de faire votre sport en quelques clics. Vous choisissez les Widgets qui vous intéressent et vous les installez sur votre page personnelle pour en profiter un maximum.

N’hésitez pas à essayer, l’inscription ne prend que quelques secondes, pour de belles rencontres en perspective.

Le service n’est qu’en version bêta et débute donc, espérons que les créateurs arriveront à créer une communauté assez vaste car c’est à mon sens la condition sinequoinon pour réussir ! Nous leur souhaitons de réussir en tout cas.

Enfin, j’ajouterai que les services proposés par WanaSport seront présents sur le site Fitéo. En effet, nous accordons une grande importance aux vidéos et au contenu pour Fitéo, mais nous sommes aussi entrain de construire un réel réseau social sportif qui proposera des services inédits de partage et de mise en relations des internautes. Mais cela reste toujours intéressant de découvrir d’autres projets et ainsi voir comment d’autres perçoivent le concept de réseau social sportif.

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Je me suis enfin décidé à acheter un vélo. Mon objectif est d’aller au travail (8km) en vélo. Cela me fera le plus grand bien étant donné que j’ai du mal à me motiver pour aller courir ces temps-ci, de plus je pense que cela fera du bien à mon portefeuille (vu le prix du gasoil) mais aussi à l’environnement. Mon choix s’est arrêté sur un Trek Soho 1.0. Je vous ferai un test et vous donnerai mes impressions quand je l’aurai essayé sur plusieurs kilomètres.

Et vous, sur quoi roulez-vous ?

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