La natation est un des sports les plus complets qui permet de s’affiner et de se muscler en même temps. Il est par ailleurs très intéressant pour les personnes souffrant du dos (et je sais de quoi je parle).

Pour les personnes désirant débuter la natation, Fitéo à quelques conseils pour vous :

L’équipement idéal se résume à 4 éléments indispensables :

• Le maillot : Pour les femmes, le maillot de bain une-pièce est idéal pour se sentir à l’aise sans avoir peur de se retrouver à moitié nue lors d’un plongeon mal négocié. Pour les hommes, préférez le boxer bien ajusté ou le slip de bain en fonction de vos habitudes.
• Le bonnet : Malgré son aspect peu esthétique, il est indispensable pour éviter d’avoir les cheveux sur le visage à chaque brassée. Les bonnets de bain en silicone sont les plus agréables à porter, ils ne vous tirent pas les cheveux lorsque vous l’enfilez et l’enlevez.
• Les lunettes : Indispensables lorsque vous nagez la tête sous l’eau, surtout avec le chlore qui est présent dans les piscines municipales.
• La planche : Lorsque vous débutez, c’est un accessoire précieux pour maitriser le bon battement de jambe et améliorer ainsi votre technique.

Les 3 règles de base pour débutants :

• Lorsque vous nagez, regardez au fond de l’eau et non devant vous. Si vous regardez en face de vous sans mettre la tête sous l’eau (pour la brasse par exemple), votre position ne sera pas bonne et vous forcerez sur votre dos au lieu de le muscler convenablement.
• Dans l’eau, étirez tout votre corps et ne sortez les bras qu’au dernier moment. Cela permet d’optimiser votre nage, de gagner en rapidité et surtout de dépenser moins d’énergie.
• Finalement, pour améliorer votre nage, imaginez que vous étirez votre corps par-dessus l’eau. Cette idée est souvent oubliée, mais elle est essentielle pour optimiser votre technique de natation.

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