Comment perdre du poids sans y penser ?
C’est une obsession pour beaucoup de personnes, d’autant plus que les beaux jours sont arrivés…
Bien sûr tout le monde dira qu’il « suffit » de faire du sport au moins 2 fois par semaine…Oui mais cela n’est pas toujours possible, surtout quand les enfants sont de la partie ! Heureusement, en prenant de bonnes habitudes, notre masse graisseuse peut diminuer. Comment me demanderez-vous ? En boostant notre métabolisme de base. Quelques règles toutes simples :
Manger à sa faim
Et surtout ne pas se priver ! Si votre corps est privé de nourriture, il va stocker de la graisse, ce qui n’est pas l’effet voulu. Il faut savoir écouter son corps et manger juste ce qu’il faut pour la journée.
Bannir les lipides
C’est aussi une évidence, mais il y en a partout : fritures, sauces, charcuterie… il faut donc savoir les reconnaître pour mieux les éviter. En revanche, les glucides sont à privilégier : pain, céréales, poisson…
Manger moins, mais plus souvent s’il le faut
Il ne sert à rien de se goinfrer pendant le repas en espérant tenir toute la journée. Préférez manger à votre faim sans vous forcer et prendre une petite collation le matin et un goûter en fin d’après-midi.
Marchez le plus possible et au bon moment
Lorsque notre corps digère les repas, cela provoque une hausse de l’activité métabolique. Marcher juste après avoir mangé accentue cette activité et aide donc à dépenser les calories qui n’iront pas augmenter nos réserves graisseuses.
Sans y penser, la marche à pied (rapide) fait réellement perdre du poids. Le gros avantage de la marche est qu’elle se pratique partout, à toute heure et sans accessoire : en faisant quelques courses, en rentrant du boulot, en descendant une station avant votre arrêt (bus, tram, métro) habituel…
Ne soyez pas trop pressés
Ce changement d’habitude permet de perdre du poids progressivement. Les résultats se verront donc sur la durée, c’est pourquoi il ne faut pas être impatient et surtout garder ces bonnes habitudes. Non seulement vous perdrez de la graisse, mais en plus votre métabolisme de base sera plus efficient : votre corps consommera plus de calories chaque jour pour fonctionner.
8 Commentaires
Bob
Prendre des douches froides, baisser le chauffage en hiver, couper la climatisation en été, sont des gestes qui, en plus d’économiser de l’énergie, augmentent sans doute l’activité du corps pour se maintenir à la bonne température.
Qu’en pensez-vous ?
07 juil 2009
Tom
Je pense que c’est surtout traumatisant pour les plus frileux d’entre nous
Plus sérieusement, je ne pense pas que le corps puisse s’adapter suffisamment vite.
Par contre, il y a des solutions pour couper la climatisation ou baisser considérablement les dépenses de chauffages (et donc, économiser l’énergie) sans pour autant souffrir de la température.
08 juil 2009
Bob
C’est traumatisant parce qu’on s’est habitués à vivre en permanence dans des températures douillettes.
Oui, au début, ça me traumatisait de prendre des douches froides. Maintenant, je fais ça toute l’année. Sauf quand je suis malade, ce qui arrive bien moins souvent, comme par hasard. ^^
J’avais lu dans un article (un périodique US je crois) que le chauffage et la climatisation faisaient partie des causes de l’obésité croissante aux E-U.
08 juil 2009
Mel
C’est un bon début mais est ce bien suffisant ?
Nous, les femmes, on veut tout et tout de suite !
Et puis nous raffermir, nous gainer, nous sculpter.
Au secours !!! Je pars en vacances la semaine prochaine…
08 juil 2009
Tom
Bob : Je maintiens qu’on peut parfaitement baisser considérablement les dépenses chauffage / climatisation, mais sans souffrir. (Même si mes méthodes n’aident pas à maigrir XD)
Après, je comprends l’intérêt de ce type de petits gestes mais surtout sur la motivation, la résilience… bref : le raffermissement psychologique qu’ils permettent de développer.
Mel : maigrir rapidement me parait impossible (ou, en tout cas, contraires aux volontés de notre corps)
Toute la difficulté est qu’il faut penser sur la durée et ne pas abandonner en cours de route.
Enfin, en une semaine, 30 minutes de gainages tous les soirs devraient tout de même avoir des résultats, surtout chez les moins sportifs
09 juil 2009
Comprendre Comment Maigrir
Maigrir rapidement, ça déclenche la cétose, et la cétose, ça provoque des comas, et parfois des décés. Du calme donc, maigrir sans y penser c’est une bonne manière de ne pas faire de bêtise! Sinon, privilégier les sucres lents (index glycémique < 35), faire en sorte de ne manquer de rien (acides aminés, acides gras, vitamines, minéraux, oligo-éléments – mais là , on doit penser et planifier un minimum), et assurer un déficit calorique raisonnable… Se mettre au sport un peu plus tard.
10 juil 2009
namizata
bonjour j’ai besoin de perdre vraiment du poids.que faus -t’il que je fasse
j’ai besoin de vos conseils.
01 août 2009
annie
ce qui est pratique pour maigrir sans y penser sont les activités intellectuelles : comme la lecture, visiter des expositions, lire des livres de société…. ça fait réfléchir et brûler des calories (les gens qui réfléchissent tout le temps ont une morphologie plus nerveuse je trouve….)
bannir la tv !!! ou faire son ménage pendant !! bref, devenir un peu « hyper actif » pour dépenser des calories !
sinon, comme tom, je pense que baisser le chauffage pour que le corps dépense plus d’énergie est une bonne astuce (c’est comme à la piscine : à force de gigoter, on a plus froid)
02 août 2009