Commentaires sur : Exercices et conseils pour améliorer sa détente verticale

Par : landy

landy — Sat, 04 Feb 2012 19:37:41 +0000

Est ce que a 1mettre 70 la detente de 70 est bien svp

Par : Maori

Maori — Wed, 01 Feb 2012 21:45:58 +0000

J’ai fais douze ans de basket, et je n’ai jamais vu des exercices aussi bien expliqué. J’ai commencé le basket à l’âge de 5 ans jusqu’à 17 ans, après 7 ans d’arrêt, j’ai repris il y a un mois, j’ai 24 ans, et les débuts ont été difficiles. Je mesure 1m80 et fait 97 kilos, j’ai fais du football américain et je suis revenu à mon sport favoris le Basket. La première fois que je me suis accroché à une main à un cercle c’est à 13 ans et je faisais 1m70 pour 75 kilos. Mon rêve serait de dunker. Je vois beaucoup de jeunes qui se posent des questions, moi je sais que y’a un exercice qui m’a fait gagner de la détente, c’est vous prenez un banc, un pied sur le banc et l’autre par terre, puis vous alternez monter descendre. Je faisais cette exercice une bonne dizaine de min avec plusieurs temps de repos et je faisais aussi la chaise contre le mur. Voilà mais y’a le poids aussi qui joue, très bonne explication je vais m’y mettre et peut être pouvoir réaliser l’année prochaine mon rêve, qui est celui de dunker. C’est déjà bien je touche l’anneau lol mais quand je retombe, mes chevilles se prennent presque 100 kilos et ça fais pas du bien lol bonne continuation à tous

Par : wallace

wallace — Mon, 30 Jan 2012 21:37:32 +0000

Bonjour je fais 1,65 par la pour 55 kilos j’ai 14ans et il me reste que 1 ou 2 centimetre pour toucher l’arceau c’est exercices me feront avoir un meilleur detente ?

Par : Simon El Général

Simon El Général — Wed, 14 Dec 2011 21:45:24 +0000

Corentin du 22 .Oui tu pourras attaquer et contrer tranquille.Perso je fais 1,67 pour 57 kg(a 14 ans 1/2)et j’arrive à sauter pour contrer correctement.

Par : carlier

carlier — Thu, 10 Nov 2011 00:31:50 +0000

Bon un moment faut arrêter de dire oué non moins d’1m75 c’est pas assez pour dunker…lorsque je faisais seulement 1m67 je m’accrocher assez facilement a l’anneau je faisais aussi chaque entre deux du début de match, bien évidemment par après les blessures a la jambes on fait que j’ai perdu mais je pense bien essayer les exercices pour récupérer un peu de détente

Par : roddy

roddy — Thu, 20 Oct 2011 17:06:02 +0000

1m75 ,pour 70 kg..j’ai 31 ans et ca marche..je faisais ces exercices depuis l’age de 15 ans et j’ai toujours mais 1m de détente .mais respectez le temps de repos c’est très important.

Par : stephen nede

stephen nede — Tue, 20 Sep 2011 15:07:06 +0000

je vais m’y mettre es aujourdhui, et je vous dirai le resulta, je mesur 180cm, et je dunk sur la olupar des pannier, mais je dunk apres omoins 15 a 20 tentative, hor ma main arrive toujour, merci d’avance

Par : poulpy

poulpy — Mon, 19 Sep 2011 21:48:59 +0000

Merci pour les conseils & techniques, je testerai a l’entrainement.
Ce n’est qu’une question d’heures pour dunk maintenant.

1m98, 105 kilos, 21ans.

Par : Zack

Zack — Fri, 26 Aug 2011 09:23:49 +0000

Bonjour a tous, est ce vraiment efficace?
J’ai fais du hand pendant 5 ans et j’ai pris en explosivité c’était incroyable et cela fait 2ans que j’ai arreté et je me suis mis au basket ca fait 5 mois et je m’accroche a l’anneau avec élan et mon but est de dunké a la lebron james a une main ou deux.
Pour info je fais 1m90 et 84 kg…et ma croissance est déja terminé je pense j’ai 24ans.
Si sa marche vraiment je serais plus que satisfait et je ferais des jaloux.

Par : Jbbra

Jbbra — Thu, 25 Aug 2011 09:48:10 +0000

Geo, la détente augmente toujours, alors persévère avec corde à sauter, gainage, abdos et étirements.

Par : Jbbra

Jbbra — Thu, 25 Aug 2011 09:44:04 +0000

Il faut se muscler, mais il faut surtout beaucoup s’étirer, l’assouplissement est important, il faut voir le muscle comme un ressort on le durcit avec la musculation et on l’allonge avec les assouplissements.
J’ai gagné 8cm de détente juste en me mettant à m’étirer et en utilisant la position de la grenouille pendant que je joue a la xbox ou autre.
Bon entrainement.

Par : Geo

Geo — Thu, 14 Jul 2011 12:31:20 +0000

Tres bon aticle ! Bravo
J’ai juste une question : je mesure 1m78 je touche l’arceau et j’ai 75cm de detente : Est-ce que ma detente peut augmenter rapidement encore ou c’est plus difficile a ce niveau ???
Merci d’avance !

Par : Tanguy6

Tanguy6 — Mon, 13 Jun 2011 16:44:21 +0000

Merci au créateur de la page. Jsui en cadets France a Cherbourg (1m86, 70kg)et grace a se programme je dunk encore mieu a 1 main même si je dunker déjà l’année dernière et je commence un peu a 2 mains. Donc un grand merci au créateur

Par : NATE

NATE — Sun, 22 May 2011 10:28:29 +0000

Sa va me servir pour le basket

Par : Cédric

Cédric — Mon, 16 May 2011 02:25:02 +0000

Super dossier, Je pense le suivre comme beaucoup, merci!