Guide des mouvements de musculation
Excellent ouvrage de Frédéric DELAVIER, sportif et auteur reconnu, ce livre, qui a reçu en France le Grand Prix de technique et de pédagogie sportive, vous présente la plupart des mouvements de musculation sur les principaux groupes musculaires.
Divisé en sept chapitres relatifs aux sept grands groupes musculaires qui sont les bras, les épaules, les pectoraux, le dos, les jambes, les fessiers et les abdominaux, vous trouverez pour chaque groupe un ensemble de mouvements détaillés et illustrés par un dessin d’une qualité remarquable. Toutes les parties du corps sollicitées lors de l’effort musculaire sont clairement mises en évidence.
Différents types d’exercices et variantes sont proposés en fonction de la morphologie de chacun. Les illustrations sont accompagnées d’informations pratiques, des conseils de placement et de sécurité permettant au débutant de se construire facilement un programme d’entraînement. De plus, cette quatrième édition propose de très bons articles relatifs aux blessures que l’on peut rencontrer lors de la pratique de la musculation. Véritable « Bible » du sportif, cet ouvrage, très utilisé dans l’enseignement, s’adresse à tous les sportifs désireux de mieux se connaître et de mieux travailler.
Indispensable dans le sac de sport.
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(Merci à Benoît pour ce billet)
23 Commentaires
Dupontneuf Jean
Et tout ça pour de la gonflette, pour frimer devant les nanas !
Rien dans la tête, tout est en dehors !
Encore un bouquin à mettre avec les autres ou alors à revendre sur eBay.
15 mai 2008
Benjamin
Le site vient d’ouvrir et déjà des trolls ! Si tu n’aimes pas la musculation, c’est ton choix. Ce genre de commentaire, sans argumentation, injurieux pour les personnes qui ont fait le choix de se maintenir en forme n’a pas sa place sur Fitéo. La prochaine fois abstiens toi !
15 mai 2008
xavier
Il a eu le mérite de ne pas se cacher derrière un pseudo, c’est déjà ça
Sinon, j’atttend avec impatience vos prochains articles
16 mai 2008
Dupontneuf Jean
La prochaine fois abstient toi !….. abstiens-toi… c’est mieux ainsi…
Ne disais-je pas : les muscles ou la tête ?
Mens sana in corpore sano : c’est pas grossier, c’est du latin !
16 mai 2008
Weirdo
« mens sana in corpore sano » effectivement, la tête ET les muscles.
La musculation ne veut pas systématiquement dire gonflette. Il est indéniable qu’en salle de muscu tu trouveras le profil type du mec dont l’objectif est de prendre du volume pour briller sur la plage l’été.
Pour de nombreuses autres personnes il s’agit d’une activité complémentaire à une autre activité sportive. En ce qui me concerne mon but n’est clairement pas d’avoir des muscles hypertrophiés, et à vrai dire les séances de musculation ne me réjouissent pas outre mesure.
En revanche, cela me permet de diminuer les risques de blessures, et d’être plus performant dans le sport que je pratique à côté avec passion.
16 mai 2008
Dupontneuf Jean
J’ai aussi fait le choix de me maintenir en… « formes » !
Pour ce, je pratique le cyclisme quotidiennement, raisonnablement, sans pour autant appuyer sur les « pédales »…
Par mauvais temps, j’entretiens mes neurones à la maison par la lecture, mots croisés et autres jeux dits « intellectuels », histoire d’irriguer un maximum l’organe le plus important du corps : le cerveau !
Celui-ci se trouve dans la tête, sur la couverture du livre, c’est une petite boule ronde au-dessus d’un corps déformé (?)
18 mai 2008
Dupontneuf Jean
COMMENT FAIRE DE LA MUSCULATION INTELLIGEMMENT…
Ce titre d’article n’est-il pas contradictoire ?
Poser la question, c’est y répondre, non ?
26 mai 2008
Benjamin
Jean, je ne comprends pas ton commentaire. Peut-être ne suis-je pas assez intelligent, mais je ne trouve pas cette phrase « comment faire de la musculation intelligemment… ». Le titre de l’article est « Guide des mouvements de musculation » !!!
26 mai 2008
Dupontneuf Jean
Ce n’est pas grave, toute l’explication est dans ta réponse…
Bonne continuation !
27 mai 2008
Benjamin
Le blog n’a que deux semaines et déjà un boulet… Je viens d’envoyer un mail à Jean pour essayer de comprendre son acharnement.
Je vous tiens au courant !
27 mai 2008
Dupontneuf Jean
Salut, (extrait de ce mail reçu)
« …Tu portes des jugements sur les sportifs, sur moi, sur les lecteurs de mon blog et je trouve cela… gonflé ! »…
(moi, je parlais simplement de « gonflette », mais bon)
… »Qui est tu d’ailleurs pour agir de la sorte ? »
… »Par ailleurs, si mon blog ne t’intéresse pas, pourquoi le lire ? »
Je ne porte aucun jugement négatif sur les sportifs, sur toi, sur les lecteurs potentiels de ce blog, mais à ma connaissance, le mot « musculation » n’est pas classifié comme sport, à moins qu’il ne soit ajouté subitement aux J.O. de Pékin !
Maintenant, si sur un blog, il n’y a que des intervenants béats ou naïfs d’admiration, l’encensoir en mains, parce que assujettis à cette activité, je ne vois pas l’intérêt !
29 mai 2008
Dupontneuf Jean
… « Qui es-tu d’ailleurs… oui, c’est mieux ainsi !
(errare humanum est, perseverare diabolicum)
29 mai 2008
Germain
J’ai longtemps hésité avant de poster un commentaire parce qu’en m’exprimant, je ne fait que rentrer dans ton jeu.
J’ai du mal à saisir l’intérêt de tes interventions mais il est évident que tu as un vrai problème. Je suppose que tu as du te tromper de blog, ici on n’est pas sur Morandini, mais sur une plate-forme conviviale dédiée au bien-être et à la forme physique.
La musculation n’est certes pas une discipline sportive à part entière mais elle est un élément indispensable à tous les sportifs dans le cadre de leur préparation physique et fait donc partie intégrante de leur discipline.
Par tes commentaires « provocateurs », tu ne fais que te mettre au niveau des préjugés que tu mets en avant, c’est juste pathétique et lamentable.
Il est évident que tu répondras à ce commentaire puisqu’à la vue de tes dates d’interventions, tu as l’air de suivre assiduement la vie du blog et en particulier de cet article. Mais si par bonheur tu venais à t’abstenir de tenir des propos à ce point ridicules, ce sont tous les membres de la communauté fiteo qui s’en porteront mieux.
A bon entendeur….
29 mai 2008
Dupontneuf Jean
1° Il ne faut pas hésiter à s’exprimer, c’est ça la liberté d’expression, nos arrières-grands-parents ne se sont-ils pas battus pour elle ?
2° Sur une plate-forme conviviale, l’expression écrite peut compléter l’expression corporelle (propre à ce blog).
3° La musculation « s’installe » proportionnellement à la discipline sportive exercée et est propre à chaque sport pratiqué.
4° Il ne faut jamais préjuger de rien. C’est un précepte sportif bien connu.
5° L’appréciation du ridicule est spécifique à chaque individu. Je ne pense pas que la santé mentale ou physique d’un « musclé » (!) soit affectée par des propos prétendument ridicules… parce qu’incompris :
il serait alors la preuve d’une fragilité incompatible avec une pratique sportive…
À+…
29 mai 2008
Dupontneuf Jean
À bon entendeur…
le à ou À préposition prend évidemment un accent grave !
31 mai 2008
Benjamin
Tu n’as vraiment que cela à faire, corriger nos fautes d’orthographe et de grammaire ?! Fitéo est un espace de discussion convivial, et je pense que tu n’as rien à y faire. J’anime 4 blogs et c’est la première fois que je lance un ultimatum de censure (et je m’excuse par avance auprès de tous les lecteurs de Fitéo) mais encore un commentaire de ce genre, Jean, et je te bannis du site.
31 mai 2008
DUPONTNEUF JEAN
C’est foncièrement impoli de s’excuser soi-même…
Il faut écrire : je vous prie de m’excuser…
Tu vois bien que « bannis » c’est mieux avec 2 n !
02 juin 2008
Hash
Bref on ne fait pas de muscu parce qu’on est bête, pas plus qu’on devient con en faisant de la musculation.
« Le sport est un ensemble d’exercices physiques s’exerçant sous forme de jeux individuels ou collectifs pouvant donner lieu à des compétitions. » – Wikipédia
Pour moi cette définition suffit à dire que le culturisme est un sport. Après la musculation n’en est pas pour moi. On va dire que ça peut-être un sport de performance (se dépasser), de santé (diminuer les risques de blessures). Je rajouterai la part d’esthétisme à cela.
Pour moi c’est aussi un mode de vie, il faut faire attention à sa nutrition, sa récupération, changer constamment d’exercice pour pas que le corps ne s’habitue.
03 juin 2008
Hash
Sinon pour parler du bouquin je le qualifierai presque de bible des exercices de musculation (avec un b minuscule).
Bon je vais citer que les défauts :
- Certaines machines citées ne sont pas trouvables en salle (ça dépend des salles aussi).
- Vu que c’est du dessin on a un peu du mal à s’imaginer le mouvement dans sa totalité pour certains exercices.
- On a du mal à savoir avec quelle intensité les différents muscles en action sont sollicités.
Je le conseillerai au débutant mais en même temps ce n’est pas un bouquin pour apprendre la musculation. Mais c’est l’essentiel pour connaître les mouvement parce que j’ai déjà vu en salle des gars demander comment marchait une machine, sans savoir quelle muscle elle touche.
04 juin 2008
Benjamin
« Vu que c’est du dessin on a un peu du mal à s’imaginer le mouvement dans sa totalité pour certains exercices »
C’est pour ça que nous allons proposer des vidéos très prochainement afin de visualiser les mouvements dans leur intégralité ! :-p
04 juin 2008
Thibault
Excellent livre, je le conseille vivement à tous ceux qui pratiquent la musculation et notamment les sportifs qui pratiquent cette activité en parallèle de leur discipline. Grâce aux illustrations détaillées chacun peut mettre en place un programme d’entraînement constitué d’exercices spécifiques adaptés à ce qu’ils recherchent.
03 déc 2008
Guillaume
Très bon livre. J’avais déjà acheté la première édition. Les dessins sont vraiment bien fait, ils peuvent aider à comprendre la découpe des différents muscles que l’on travail à la salle. Des conseils pour bien exécuter les mouvements sont également intéressant, avec des variantes pour changer un peu de programme.
16 fév 2009
Ruedas Gabriel
Oh Mais c’est qui cette idiot là , jean de mes … c’est où tu veux quand tu veux, moi en ce qui me concerne c’est la boxe mon sport, et je peux te dire que pour porter un coup très fort, il faut beaucoup de masse musculaire dans la partie haute du corps, donc si tu veux on peut s’exercer ensemble où tu veux quand tu veux, et même pour te faire plaisir et calmer tes ardeurs de grands philosophe on peut y aller sans gants
Et tu passes plus pour un imbécile heureux que autre chose, car il y a ce qu’on appelle des traducteurs donc ton latin en bois tout droit sortie de internet tu peux te le garder, et j’aimerais bien te voir toi petit caca sortie tout droit du troue du c.. du monde face à une personne qui fait du culturisme depuis même 2ans, alors tu retourne faire ton sudoku en difficulté extra facile pour pas trop griller ton petit cerveau qui insulte les gens, et le plaisir de chacun à faire le sport qui leur plaît.
Cordialement Ruedas Gabriel
PS: Jean n’insulte pas sans connaître
18 mai 2011