Nages et calories
Selon l’objectif fixé, le type de nage que vous choisissez est déterminant. Un petit rappel pour savoir quelle nage est la plus efficace si vous souhaitez perdre le plus de calories et quels groupes musculaires elle vous fera travailler.
Si nous classons les nages en fonction des calories brûlées, la palme d’or revient au papillon avec 900 calories brûlées pour 60 minutes d’effort. Pourquoi ? Cette nage requiert un tiers de fibres musculaires de plus que n’importe quelle autre nage. Ici, votre buste et vos deltoïdes latéraux seront les plus sollicités.
Viennent ensuite en 2ième position ex aequo le crawl et la brasse avec 750 calories.
Le crawl fera travailler vos deltoïdes ainsi que vos quadriceps. La brasse, elle, privilégiera vos fessiers et vos pectoraux.
Sans surprise, en dernier lieu le dos crawlé avec un petit 600 calories de brûlées par heure. Le dos crawlé sollicitera principalement vos quadriceps et vos obliques internes et externes.
Après ce bref rappel, vous savez ce qu’il vous reste à faire : à vos maillots de bain et vos serviettes !
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