Comment améliorer sa détente verticale ? Sauter plus haut… S’élever davantage à chaque bond… Il n’y a pas que les basketteurs qui cherchent à optimiser leur détente : athlétisme, art martial, gym, volley, roller… Plusieurs disciplines exigent que le pratiquant cultive une certaine force explosive.

Chaque sport a sa méthode, adaptée aux gestes qui lui sont propres. Pour y voir plus clair, voici un petit résumé de ce qu’il faut savoir sur ce type d’exercices : rappels anatomiques, consignes, exercices, conseils et « trucs » à connaître pour améliorer sa détente sèche.

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« Des abdos’ réguliers pour un ventre plat et musclé. » L’idée est bien trop ancrée dans les esprits pour essayer de l’en déloger. Et pourtant, malgré ce préjugé, la plupart des gens font mal leurs abdos. Dans le meilleur des cas, ils sont quasiment inefficaces. Au pire, ils peuvent nuire gravement à leur dos. Et font de toute façon ressortir le ventre.

Comment différencier les bons des mauvais exercices ? Fitéo vous explique en images comment réussir vos abdos.

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D’un coté, les partisans du produit-miracle qui vous donnera la musculature de Schwarzeneger en restant tranquillement vautré dans votre canapé. De l’autre, ceux qui s’insurgent contre le principe « d’électrocuter » des gens et qui sont convaincus que l’électrostimulation est dangereuse. Alors, qu’en est-il ? Fitéo vous explique l’electrostimulateur, du principe jusqu’aux idées fausses.

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Dans les cours de récréation, la corde à sauter est synonyme de passe-temps, parmi tant d’autres jeux pour enfants. Mais dans un club de boxe, on la regarde bien différemment :

La pratique régulière de la corde est excellente pour le maintien de la condition physique.

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Avez-vous déjà fait l’expérience de la PowerBall ? Cette petite sphère de la taille d’une balle de tennis utilise la force gyroscopique pour créer du poids et ainsi stimuler l’ensemble des muscles du bras. Cet outil, utilisé comme instrument de musculation, d’échauffement, ou même de rééducation, peut atteindre, une fois tenue dans votre main, et grâce à la rotation de votre poignet, un poids de 20 kg, et carburer à la vitesse de 15 000 tours par minute.

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Les jeux olympiques nous démontrent les performances exceptionnelles des athlètes, qu’ils soient féminins ou masculins, et le niveau de leurs performances qui se rapprochent sensiblement. Il n’est cependant pas certain que ce niveau sera un jour identique : les différences physiologiques entre les femmes et les hommes prouvent que leur entrainement est différent et que leurs capacités physiques ne sont pas comparables.

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Tous ceux et toutes celles qui pratiquent régulièrement des exercices de musculation n’ont qu’un objectif : progresser. Mais attention, aller plus loin ne signifie pas pour autant aller plus vite dans la réalisation des exercices !

En effet, lorsque vous entrez pour la première fois dans une salle de musculation, vous remarquez en général deux types de personnes : les habitués et les novices en la matière. Les novices ne savent pas trop comment effectuer les mouvements et les habitués qui, eux, les réalisent parfaitement, les font assez rapidement pour épater la galerie…

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Comme promis dans l’article sur la respiration, publié il y a quelques jours, je souhaitais vous apporter quelques compléments d’informations quant à la respiration lors d’un exercice de musculation. En effet, la musculation réclame une autre méthode de respiration qui est d’expirer au moment de l’effort.

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Véritable révolution dans le domaine du fitness, la Power Plate, issue de la recherche aérospatiale menée dans les années soixante-dix en ex-URSS afin d’améliorer la condition physique des astronautes, permet un renforcement musculaire par vibrations (ou accélération).

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Pourquoi le développement des abdominaux varie du tout au tout d’un individu à l’autre ? Pourquoi, une personne qui va faire des abdominaux tous les jours pourra obtenir de moins bon résultats que son voisin de salle de musculation qui lui les fait moins souvent ?

Ce qu’il faut savoir c’est que 8 pratiquants sur 10 ne font pas correctement les mouvements de musculation.

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