Tout savoir sur les vertus du Sauna
Le löyly scandinave, le furo japonais, l’inipi des Indiens d’Amérique… Autant d’appellations culturelles pour désigner le sauna ! Bien que ces processus de sudation soient différents, ils convergent tous vers un seul but, apporter la détente du corps et de l’esprit.
Les principaux saunas
- Le sauna finlandais
Il est le plus utilisé dans le monde et son principe est simple : Une cabine fabriquée en pin du Nord renferme des bancs sur plusieurs niveaux et un foyer où chauffent des pierres volcaniques. La chaleur y est très sèche, seulement 3 à 20% d’humidité, le minimum revenant au banc supérieur. Sa température est forte puisqu’elle oscille entre 80 et 100°C.
- Le sauna japonais
Dans nos contrées occidentales, on le retrouve sous la forme d’un caisson à infrarouges. Un trou est pratiqué afin que la tête reste à l’extérieur et profite de l’air ambiant. La chaleur n’est pas aussi saisissante que celle du sauna finlandais puisqu’elle avoisine au maximum les 60°C.
- Le sauna indien
Cette hutte à sudation appelée « sweat lodge » est une sorte de cabane en bois recouverte de couvertures et implantée en extérieur. De grosses pierres préalablement chauffées pendant une heure (60 à 75°C) y sont ensuite introduites : il ne reste plus qu’à verser de l’eau dessus…
Dans tous les cas, l’efficacité du sauna est accentuée si la séance est suivie d’une douche fraîche ou froide.
Les bienfaits du sauna
Le sauna est un facteur important de bien-être et d’équilibre. Une séance de sudation calme les nerfs et procure un profond effet de relaxation. En éliminant les toxines, elle dissout le stress et redonne du tonus. Les muscles se relâchent, les courbatures sont soulagées.
Nombre d’études médicales ont également démontré l’intérêt de sa pratique pour notre cÅ“ur, notre circulation sanguine et notre peau. En effet, le sauna stimule la fonction cardiaque, active le sang et par là même, redonne élasticité et fermeté à la peau. Un dicton finlandais l’affirme : « le sauna rend la femme plus belle » et nous ne pouvons que constater sa véracité. La sueur dégagée nettoie la peau en profondeur, boutons et impuretés disparaissent.
Attention ! Avant votre première séance, il est nécessaire de vérifier auprès de votre médecin votre aptitude à supporter la chaleur sèche. Le sauna est en outre contre-indiqué aux asthmatiques et aux personnes souffrant de troubles cardiaques ou circulatoires.
Le sauna du futur…
Partie du principe que le très grand froid assouplit les fibres musculaires et possède des effets anti-inflammatoires, la société française Criotec a mis au point un sauna… glacé ! Cette cabine individuelle de cryosauna fournit un nuage réfrigérant allant jusqu’à -160°C par évaporation d’azote liquide. La séance dure entre une et trois minutes, la tête hors de la cabine et les mains et pieds munis de gants et chaussettes. Les premiers utilisateurs visés sont les sportifs de haut niveau, mais qui sait ?
Merci à Cath. H. pour cet article
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