Votre corps vous parle… Apprenez à l’écouter
Cette petite phrase n’est pas anodine. Surtout si vous reprenez le sport après que vous n’en ayez pas fait depuis un certain temps.
Le corps réagit à nos changements d’habitudes, et surtout lorsque nous faisons du sport. Pendant les premières semaines d’entrainement, il est normal de ressentir de légères douleurs : le corps doit s’habituer au changement.
Par changement, peut provenir de n’importe quel sport : footing, fitness, boxe, cyclisme…et que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ces petites sensations douloureuses sont normales mais il faut quand même savoir les écouter et les comprendre. Prenez votre temps : arrêter ce que vous faites et évaluer votre douleur. Il faut déterminer pourquoi cela vous fait mal et où. Est-ce dû à la reprise du sport ? Est-ce une douleur persistante ? Bien sûr, si cette sensation persiste, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin.
Outre les douleurs et les blessures, juste avant de partir à votre entrainement il peut vous arriver de ressentir une impression de grande fatigue. Sachez alors déterminer de quel type de fatigue il s’agit. Fatigue physique ou psychologique ? Si vous pensez que vous êtes fatigué physiquement, ne forcez pas et reposez vous au lieu de faire du sport. En effet, pratiquer un entrainement en étant fatigué est le meilleur moyen de se blesser. Le plus généralement il s’agit de fatigue psychologique : après une grosse journée de travail ou à la fin de la semaine le courage peut nous manquer assez rapidement. Dans ce cas, contrairement à ce que l’on pense, pratiquer un sport peut être synonyme d’échappatoire et nous aider à nous sentir dans une meilleure forme que si nous n’avions pas pratiqué. Il faut donc se forcer un peu pour se sentir beaucoup mieux…
A l’opposé de la grosse fatigue, notre corps peut regorger d‘énergie et nous ressentons comme un trop plein difficile à contenir. Ici aussi votre corps vous parle ! Profitez-en et courrez dans votre salle de sport ou enfilez vos baskets pour courir… Vous serez alors d’autant plus efficace que votre corps est en forme.
Finalement, notre corps nous parle constamment mais il n’est pas toujours évident de prendre le temps de l’écouter, et pourtant… Si nous étions réellement à son écoute, nous éviterions de nombreuses blessures et nous serions d’autant plus « en phase » avec nous-mêmes !
2 Commentaires
Sanji
Je ressens très souvent cette fatigue avant d’aller courir. Je sors quand même, et j’y vais tout doux.
Si c’est physique, ça durera, et je continuerai au ralenti, peut-être en raccourcissant un peu mon parcours. Au moins, j’aurai fait un petit quelque chose.
Si c’est psycho, ça passe au bout de quelques kilomètres, en étant chaud, et le sourire revient
16 oct 2008
Weber
Rappelons qu’une grande fatigue quotidienne et persistante est un des signes du sur-entraînement. Si les entraînement sont quotidiens ou presques et que « les coups de barre » le sont aussi, une visite chez votre médecin du sport est recommandée pour faire un point.
19 oct 2008