Catégorie : Sport / Fitness

Les hommes Il suffit de se rendre dans une salle de musculation un soir de semaine pour se rendre compte à quel point c’est flagrant ! Si on ballait la salle du regard, on remarque immédiatement une concentration d’hommes affairés autour des bancs pour le travail des pectoraux au développé couché; une partie d’entre eux se […]

Les pompes sont des exercices de musculation au poids de corps très populaire. Elles ont l’avantage de pouvoir être faites n’importe où et ne nécessitent pas de matériels. Ce type d’exercice connaît une tonne de variantes qui permettent de développer les épaules, les pectoraux, les triceps, les abdos et beaucoup d’autres muscles car les pompes […]

La meilleure façon de garder la motivation à faire du sport, c’est de se fixer des objectifs. Ils doivent être atteignables, et renouvelables pour toujours garder la motivation. Avoir des objectifs Si vous avez fait vos résolutions pour la nouvelle année pour retrouver la forme, c’est très bien mais nous allons voir l’erreur la plus […]

Méfiez-vous des idées reçues. Car la bière et le sport ne font pas bon ménage. Des bienfaits ? La bière, comme le vin, possède de nombreux bienfaits pour la santé. « Le malt et le houblon utilisé dans la bière noire contiennent des flavoïdes. Ce sont les mêmes composants que les légumes et le vin qui […]

Courir à jeun, ou plus largement pratiquer un sport à jeun, devient la nouvelle tendance. Mais en quoi consiste exactement cette nouvelle pratique et surtout quels en sont les bénéfices. Nous allons ensembles découvrir l’univers de la pratique sportive à jeun dans cet article. Vous vous sentez lourde. Vous avez du mal à rentrer dans […]

Comme promis dans l’article sur la respiration, publié il y a quelques jours, je souhaitais vous apporter quelques compléments d’informations quant à la respiration lors d’un exercice de musculation. En effet, la musculation réclame une autre méthode de respiration qui est d’expirer au moment de l’effort. Ce qui signifie que vous devez expirer au moment ou vous […]

Lors d’une pratique sportive, on se concentre généralement plus sur l’effort que sur la respiration, alors que cette dernière est bien plus importante. Comment sait-on si on respire mal pendant l’effort ? Tout simplement si au bout de 5 minutes on change de couleur jusqu’à devenir rouge comme une tomate ! C’est le signe le […]

Cette année encore, le froid n’a pas eu la décence d’attendre le 21 décembre pour s’inviter chez nous. Pas évident d’aller courir quand la température flirte avec les chiffres négatifs. D’abord parce qu’il faut se motiver pour sortir (et rester dehors). Ensuite parce que ce temps semble réduire fortement nos performances. Comment se préparer à l’exercice […]

Garder la forme pendant la grossesse est une bonne initiative. À condition de connaître ses limites et d’adapter l’activité en fonction de ses capacités. Des études ont d’ailleurs montré que l’activité physique pendant la grossesse permettait un accouchement moins douloureux et diminuait les risques de césarienne. Alors du sport oui, mais quels sont ceux qu’il […]

La spiruline est considérée comme la plus universelle des sources de nutriments existant dans la nature. Redécouverte depuis quelques dizaines d’années et conseillée par le bouche-à-oreille par ceux qui en ont éprouvé les bienfaits, la spiruline est l’aliment idéal pour tout sportif en quête de condition physique optimale. La spiruline est une algue d’eau douce, […]

À bout de souffle après quelques minutes de course ? Impossible de remplir vos poumons correctement ? Il vaut mieux commencer par vérifier que vous courrez à la bonne intensité. Et pour cela, il existe un test très simple qui ne nécessite ni appareils de mesure, ni calculs compliqués : le talk-test. Le talk-test Ce […]

Se muscler rapidement est le rêve de tout sportif. Rapidement, car, lorsqu’on fait des efforts, on veut en voir le résultat tout de suite et pas dans 2 ans. Les quelques conseils qui suivent vous permettront de vous muscler rapidement. S’ils sont suivis à la lettre bien entendu. Mais attention, il ne sert à rien […]