Nutrition, Sport et Santé
L’achat d’un bon rameur coûte un certain prix, cet investissement vous durera de nombreuses années, ce qui en fait une décision importante à prendre. Le Water Rower A1 est-il fait pour vous ? Quoi qu’il arrive, un rameur aquatique laisse …
Impossible de rester concentré indéfiniment : après une heure de bureau, les performances chutent. Sans compter que maintenir durablement une même posture empêche la bonne vascularisation des tissus : alors si en plus, ce sont toujours les mêmes muscles qui …
Tout le monde aimerait avoir un corps de rêve, à savoir perdre du poids et tonifier son physique. Cependant, beaucoup ne font pas les efforts nécessaire pour y parvenir, car ils pensent ne pas pouvoir atteindre leur objectif. À vrai …
Après le confinement et la réouverture tout juste des salles de sport, pour certains la motivation est partie. En effet, l’arrêt de l’entrainement sur une période donnée provoque certains changements aussi bien au niveau mental que physique.
Alors quelles sont …
Lorsque l’on parle du rameur le plus vendu au monde, c’est le Concept 2 modèle D qui tire son épingle du jeu. Présent dans la plupart des clubs sportifs, c’est un incontournable. Quelle est la raison de son incroyable succès …
Saviez-vous que certains types de graisse corporelle sont relativement dangereux pour la santé ? C’est le cas de la graisse viscérale ! Découvrons comment perdre durablement la graisse viscérale pour en limiter l’impact sur notre santé.
Est-ce que la testostérone et l’entraînement de force augmentent la probabilité de devenir chauve. Facteurs de risque qui pourraient favoriser la perte hâtive des cheveux.
Beaucoup de mythes et d’idées reçues gravitent …
Si vous semblez faire tout ce qu’il faut pour perdre du poids et que la balance ne bouge toujours pas, ces 4 éléments peuvent saboter tous vos efforts.
Mettre tous vos moyens pour atteindre vos objectifs et ne pas y …
Quelques heures après l’effort, il n’est pas rare que des courbatures se manifestent, rendant alors vos mouvements douloureux et pénibles. Ce signal est là pour vous rappeler que l’effort, ça se fait en douceur…
Vous …
Les bébés qui ont atteint un certain âge — 8 ou 9 mois — peuvent accompagner leurs parents pour faire du running dans leur poussette. Si vous êtes des parents sportifs, cette idée doit probablement vous plaire. C’est l’occasion rêvée …
Une silhouette tonique et sexy passe bien souvent par un ventre plat, une taille gainée, des courbes fines et élégantes. Voici 5 exercices pour mettre en valeur votre déhanché
Allongez vous sur le dos, les …
J’ai décidé d’écrire un article relativement simple sur un sujet bien connu de tout pratiquant de musculation , le fameux « cheat meal » ! Mine de rien il y a pas mal de choses a dire, de précisions a …
Ces noix regorgent de protéines, de manganèse, de cuivre et de la riboflavine, la vitamine B1 qui joue un rôle dans le métabolisme de l’énergie de toutes les cellules. Le cuivre et le manganèse jouent un rôle …
Après le point de côté , nous abordons aujourd’hui un autre petit emme… saboteur de la performance sportive : La crampe.
Pour tout comprendre, commencez par lire les Rappels anatomiques. Si vous préférez un résumé plus synthétique (prévenir et …
Parfois, on a du mal à démarrer le matin. On s’en remet donc à la fonction snooze de notre réveil. On part donc de chez soi hyper en retard en oubliant sac de sport, repas de midi dans le frigo, …
Selon les résultats du baromètre annuel de l’association Attitude Prévention, on estime qu’environ les 3/4 des Français ne font pas assez d’exercice chaque semaine pour atteindre les niveaux d’activité physique quotidienne recommandés.
Bien que la forme physique des Français s’améliore …
Comment améliorer sa détente verticale ? Sauter plus haut… S’élever davantage à chaque bond… Il n’y a pas que les basketteurs qui cherchent à optimiser leur détente : athlétisme, art martial, gym, volley, roller… Plusieurs disciplines exigent que le pratiquant …
Courir sous la pluie c’est une épreuve que beaucoup redoutent, et pourtant avec les bons conseils il est très facile de passer à travers les gouttes.
Certes, c’est moins agréable qu’un ciel bleu… L’eau, ça mouille, il y a de …
En musculation, il est important d’aller du renforcement général au spécifique afin d’atteindre ses objectifs. Ceci est valable quelque soit le niveau du pratiquant.
Elle se …
Comparatif Fitéo 2020
Mise à jour : 28/05/2020
Maintenir une posture pendant plusieurs secondes sur une plateforme vibrante : telle est l’idée. De cette façon, vos muscles se contractent, de manière répétée, et cela, automatiquement …
Dans les cours de récréation, la corde à sauter est synonyme de passe-temps, parmi tant d’autres jeux pour enfants. Mais dans un club de boxe, on la regarde bien différemment :
La pratique régulière de la corde est excellente pour …
Avoir un bon souffle est important pour la vie de tous les jours. On pourrait croire que ce cas concerne uniquement les sportifs, mais c’est aussi une façon de faciliter son quotidien. Car si on manque de souffle, même monter …
Un régime sain et équilibré contribue à retarder le processus de vieillissement et d’apparition des rides, mais pas seulement. Pour afficher un teint éclatant, consommez quotidiennement les aliments qui suivent.
Les …
Les activités sportives dites classiques ne sont ouvertes, pour la plupart qu’à partir des 4 ou 5 ans de l’enfants. En attendant que votre petit bout grandisse, pouvez-vous l’initier à certains sports ?
Dans quelles conditions ? Tous d’horizon des …
Les hommes
Il suffit de se rendre dans une salle de musculation un soir de semaine pour se rendre compte à quel point c’est flagrant ! Si on ballait la salle du regard, on remarque immédiatement une concentration d’hommes affairés …
Uriner dans votre culotte pendant une séance d’entraînement est bien plus courant que ce que vous pouvez penser, en particulier chez les femmes actives.
La première fois que cela vous arrive, ça vous prend complètement par surprise. Par exemple quand …
Garder la forme pendant la grossesse est une bonne initiative. À condition de connaître ses limites et d’adapter l’activité en fonction de ses capacités. Des études ont d’ailleurs montré que l’activité physique pendant la grossesse permettait un accouchement moins douloureux …
Il est fort probable que si l’on demande à un groupe de personnes quelles sont les vertus d’un spa, ce dernier va vous répondre globalement qu’il vise à procurer simplement du bien-être. Cependant, cette vision qui est communément partagée est …
Des alternatives classiques comme les amandes et le soja aux petits nouveaux comme les petits pois et l’avoine, voici tout ce que vous devez savoir sur les différentes alternatives au lait de vache.
Hé bien non, la sieste n’est pas faite uniquement pour les paresseux ! Ce moment de relaxation est en réalité un moyen de gagner en efficacité.
Tout le monde ou presque a déjà ressenti cette envie de s’abandonner aux alentours …
Combien de fois par semaine avez-vous besoin d’avoir des relations sexuelles ? Tout sur l’influence du sexe et de la masturbation sur la force et la croissance musculaire.
Ce n’est pas un secret que l’augmentation …
L’eau de coco est le liquide clair présent dans les jeunes noix de coco, à ne pas confondre avec le lait de coco qui lui est un liquide blanc, épais et obtenu en mixant la chair avec l’eau de noix …
Voici les 5 meilleurs régimes pour une perte de poids efficace, sans mettre en danger votre santé ! Il s’agit de régimes qui ne créeront pas de carences alimentaires.
Le principe du régime cétogène : En limitant …
Nous entendons de plus en plus parler de l’alimentation sans gluten. L’industrie agro-alimentaire a compris l’ampleur de ce marché qui est en expansion. Elle s’est même adaptée en créant des produits similaires aux produits de la vie courante.
Beaucoup de …
Si vous buvez de manière responsable, il n’y a aucun problème à prendre une (ou deux) boisson(s) alcoolisée(s) de temps en temps. Découvrez ces 4 façons de boire de l’alcool sans grossir.
Les boissons alcoolisées sont faites pour vous aider …
Que vaut le compex fit 5.0, cet appareil à 500€ à l’heure ou des dizaines d’appareils fitness se font la guerre sur le marché…
5 éléments composent le Compex fit 5.0 :
Un entraînement de musculation peut parfois nécessiter un coup de pouce supplémentaire. Parce qu’on manque de motivation, d’énergie… Ou juste parce qu’on veut augmenter ses chances de performer pendant la séance. C’est là qu’interviennent les pre workouts… Mais malgré leur …
Le rôle des bactéries saines dans votre bien être va bien au-delà de votre intestin
Si vous entendez quelque chose au sujet des probiotiques, vous savez probablement que ces bactéries vivantes (que l’on trouve dans les aliments comme le kéfir, …
Les règles d’entraînement pour ceux qui ont du mal à gagner de la masse : quels suppléments prendre et à quelle fréquence faut-il s’entraîner pour favoriser la prise de muscle ?
L’ectomorphe est l’un des trois …
De plus en plus de femmes et d’hommes cherchent à perdre du poids sans effort. On note notamment une croissance constante du nombre d’opérations chirurgicales liées à la perte de poids. D’autres ne veulent pas en arriver là, et optent …
Pour rester en forme toute l’année, impossible de faire l’impasse sur les vitamines et les nutriments. Seulement, il en existe tellement qu’on ne s’y retrouve plus.
J’en parlais il y a quelques jours dans le blog et comme promis voici le test de la balance Withings. Elle est enfin arrivée par la poste. Je l’attendais avec impatience. Je pense qu’elle va enfin me donner envie de …
Pourquoi on a tendance à grossir ? Il y a plusieurs facteurs qui peuvent impacter directement notre poids. L’insuline en fait partie ! On entend beaucoup parler de cette hormone que notre corps sécrète naturellement. Cependant, savez-vous réellement ce qu’est …
La promesse d’abdos en béton avec une ceinture d’électrostimulation vous laisse perplexe et il y a de quoi. Nous allons voir ensemble le fonctionnement de Slendertone abs 8 avant de vous donner notre avis.
Etes vous souvent malade pendant les changements de saisons? Ou bien Avez vous mal aux articulations. Si c’est le cas une cure de citron est la réponse à vos maux.
Depuis des millénaires, les différentes civilisations utilisent les citrons pour …
Tout sur l’importance de la créatine dans les activités sportives. Pourquoi ce supplément est-il nécessaire ? Comment prendre de la créatine, doit-on effectuer la phase de charge ?
La créatine est un composé alimentaire naturel, …
Il y a une question que beaucoup de personnes qui prennent soin de leur santé se posent dans leur vie de tous les jours : quelle est la quantité d’eau que l’on doit boire chaque jour idéalement ? L’eau est …
On ne reviendra pas sur les bienfaits de la corde à sauter. En revanche, j’ai remarqué qu’il y a pas mal de questions qui circulent sur l’entraînement en lui-même :
Vous avez passé 60 ans et cherchez à prendre du volume musculaire ou à prendre de la masse musculaire ? Il existe une nuance entre les deux que nous allons voir dans un instant. Les deux sont complémentaires, mais en …
Peu importe le moment de l’année, personne n’aime se sentir ballonnée.
Cela vient souvent d’une mauvaise digestion et d’un mauvais choix alimentaire et inutile de vous préciser a quel point cela est désagréable de voir ce ventre prendre le …
Comparatif Fitéo 2020
Mise à jour : 06/05/2020
La table d’inversion n’est pas encore populaire au regard du grand public. À quoi sert-elle ? C’est un équipement à la fois thérapeutique et sportif, son fonctionnement …
Aujourd’hui, je me penche sur le Thermo Speed de Olimp Nutrition. Ils ont sortit 3 versions : Extrême, Extrême 2.0 et la derniere en date, la Hardcore !
Les questions que vous vous posez sont sans doute :
Vous venez de terminer votre séance de sport et vous vous demandez ce que vous pourriez bien manger maintenant. Saviez-vous que le repas ou l’encas que vous prenez après l’entrainement est très important, car il détermine aussi les résultats de …
Moment de réjouissances et d’allégresses, les fêtes peuvent entraîner une prise de poids et laisser de mauvais souvenirs. Après quelques jours de fois gras de dinde farcie et autres bûches glacées, combien se plaignent d’avoir pris des kilos ! Quelques …
Tout le monde à sa petite idée sur la question, seulement connaissez vous réellement la valeur de l’eau que vous buvez ? Que contient-elle? Convient-elle à votre organisme ? Est-elle adaptée à vos besoins ?
Au cours de son cycle, …
Vous souhaitez trouver des boissons alternatives au café ? Nous avons cinq solutions santé pour changer du café. Ces boissons vous donneront de l’énergie tout au long de la journée et vous procureront de réels bienfaits. Mais d’abord, parlons un …
Manger est avant tout un besoin physiologique. Sur un plan généraliste une bonne alimentation est un facteur essentiel au bon fonctionnement du corps humain et à son maintien en bonne santé. L’alimentation doit être variée pour permettre de fournir au …
A la base, le padel est un sport de raquette proche du tennis qui vient des pays hispaniques. Les espagnols aiment particulièrement s’adonner à ce sport durant leur villégiature dans les stations de vacances. C’est ainsi que des visiteurs britanniques …
Vous avez bien lu : maigrir sans régime, c’est possible ! On est pas en train de vous dire que vous goinfrez de sucre et de gras sera sans incidence MAIS nous sommes totalement contre ces régimes draconiens qui consistent …
Nous parlons souvent en sport et en nutrition du métabolisme. Quelle est sa signification exacte ? Quel rôle joue-t-il dans la pratique sportive associée à la prise de masse ou perte de poids ? Comment le calculer ?
Comment s’entraîner en s’amusant ? Vous souhaitez sortir de votre routine d’entraînement en variant vos séances et en donnant un aspect plus ludique ? Essayez le FARTLEK !
Formalisé par l’entraîneur suédois Gosse Holmer et popularisé par …
Vous souhaitez travailler vos abdominaux, votre dos ainsi que votre posture ? Le gainage est le meilleur exercice pour affiner votre corps. Vous pouvez le réaliser partout et très peu voire aucun équipement n’est requis : il est par conséquent …
Le baobab, fruit magique typique de l’Afrique et particulièrement du Sénégal dont il est l’emblème, présente de nombreuses vertus thérapeutiques et nutritionnelles.
La pulpe du fruit du baobab possède des propriétés …
Comment éviter la prise de poids lorsqu’on cesse de fumer ? C’est l’une des premières questions que se posent les fumeurs qui veulent arrêter la cigarette. En effet, pour de nombreuses personnes, notamment les femmes, la cigarette est un excellent …
D’après les experts, le rameur travaillerait minimum 80 % des muscles du corps en même temps et c’est vrai. Il équilibre la silhouette et aide à perdre du poids. Il s’agit d’un équipement complet pour tous les âges et tous …
Le métabolisme de base ou appelé aussi métabolisme basal est la dépense énergétique minimum de votre corps pour assurer sa survie exprimée en joules ou en calories . A noter que quand on …
Fait maison ou industriel, le beurre de cacahuètes ou beurre d’arachides (peanut butter en anglais) est une pâte à tartiner à base d’arachides (peanut). Il est très apprécié par les enfants et les adolescents. Graisses, calorie, sucre, …
Une protéine est un assemblage de 20 constituants qu’on appelle « les acides aminés ». Parmi ces 20 acides aminés, 9 sont dits essentiels c’est à dire que nous n’avons pas la capacité de les …
Parce que performance rime avec nutrition, faisons le point sur la meilleure manière de démarrer votre journée. En oubliant de prendre un petit déjeuner au matin, vous faites une grave erreur de nutrition. Effectivement, il a été clairement démontré …
Découvrez pourquoi les boissons pour sportifs comme Gatorade et Powerade étant un mélange de sucre, de sel et d’eau ne sont pas indispensables à la pratique du sport et de la course à pied.
Protégez votre coeur et boostez votre libido grâce à ces merveilleux fruits à coque. En évitant toutefois de prendre du ventre…
Les fruits secs en quantité raisonnable sont une vraie bénédiction …
Si les compléments alimentaires minceur se multiplient sur le marché, prendre un seul principe actif ne suffit pas vraiment à obtenir des résultats rapides et durables. Grâce au complément alimentaire PhenQ, vous pouvez bénéficier de plusieurs actions amincissantes en une …
L’électrostimulation fait débat dans le milieu du fitness :
Saviez-vous que les hommes centenaires habitant Okinawa, la célèbre île du Japon, ont des taux de testostérone beaucoup plus élevés que l’homme occidental moyen qui est 30 ans plus jeune !
Aujourd’hui, le taux de testostérone moyen chez les hommes …
Pour maximiser les résultats et vous sentir au meilleur de votre forme, il vaut mieux manger sainement. Voici la façon la plus simple de le faire
Une routine de mise en forme structurée vous aidera grandement à atteindre votre meilleure …
Apparus dans les années 80, les produits allégés ont conquis les rayons de nos supermarchés. Peut-on les consommer les yeux fermés ? Quelle aide peuvent-ils apporter au candidat à l’amaigrissement ?
Les produits allégés …
Vous croyez le Reformer indispensable à votre pratique du Pilates ? Détrompez-vous ! Juste avec votre corps, vous pourrez même gagner en efficacité. Suivez les conseils de notre experte pour exécuter parfaitement et en toute sécurité ces 3 exercices de …
Exercices et appareils spéciaux afin d’augmenter la force de préhension et créer des avant-bras puissants. Tout sur l’importance de l’entraînement des muscles de la main.
Lors de l’exécution des exercices de base à la barre ou …
Comparatif Fitéo 2020
Mise à jour : 06/05/2020
Le rameur est très apprécié, car il permet un entraînement complet ; il engage les principaux groupes musculaires, en travaillant aussi bien le haut et le bas …
Sautez, gainez, soulevez ! Retrouvez ici les bons exercices pour raffermir votre silhouette et tonifier vos bras en un rien de temps.
Comment ça marche ? exécutez chaque mouvement, dans l’ordre, pendant 1 minute, puis récupérez pendant 1 minute au …
Ajouter les bons aliments à votre régime alimentaire peut vous rendre plus heureux et vous donner plus d’énergie. Voici quoi manger
Même si Hippocrate a déclaré « Que votre nourriture soit votre médicament et …
Le quinoa (Chenopodium quinoa Willd.) est une pseudo-céréale d’origine sud-américaine. La plante était déjà cultivée il y a 5 000 ans à des hauteurs extrêmes de la cordillère des Andes, en Équateur, au Pérou, en …
Est-il possible de perdre plus rapidement du poids que vous ne le fassiez déjà ?
En comptant sur le fait que votre diète soit au point et votre entraînement parfaitement étudié, il y a certains facteurs qui peuvent vous pousser …
Nous sommes continuellement exposés à des micro-organismes susceptible d’entraîner des maladies (virus, bactéries, …). Comment lutter contre ces maladies ? Grâce à notre système immunitaire !
Il est important que celui-ci fonctionne correctement. Dans le cas contraire, nous courons un …
La musculation est un sport qui peut être risqué si il n’est pas pratiqué sérieusement. Les conseils ci-dessous aideront le débutant à bien effectuer ses séances de musculation. En suivant ces conseils vous pourrez développer votre musculature rapidement et surtout …
Comparatif Fitéo 2020
Mise à jour : 06/05/2020
Les vélos d’appartement existent depuis des décennies. Ils représentent une alternative accessible à la salle de sport. Ils sont très pratiques pour s’exercer à n’importe quel moment …
Si partir et courir pendant une heure et plus fait parti de tes habitudes de vie, il est important de bien t’alimenter afin de donner à ton corps l’énergie dont il a besoin.
Partir pour faire une activité physique de …
Afin d’éviter de se blesser ou d’abimer ses muscles, l’échauffement est l’étape primordiale pour une séance de sport réussie. On vous donne en quelques étapes clefs, les éléments essentiels pour réaliser l’échauffement parfait.
Qui dit un bon échauffement, …
L’arrivé de noël et de la nouvelle année annonce souvent l’apparitions de plusieurs festins. Cette période est par conséquent synonyme de prise de poids pour la plupart d’entre nous, aujourd’hui je vous propose un article qui vous permettra de limiter …
Comme vous le savez, l’hydratation joue un rôle primordial en ce qui concerne la perte de poids et la performance sportive notamment.
Nous nous engageons à dire qu’il n’y a aucune boisson miraculeuse qui a elle seule vous fera perdre …
Se muscler rapidement est le rêve de tout sportif. Rapidement, car, lorsqu’on fait des efforts, on veut en voir le résultat tout de suite et pas dans 2 ans.
Les quelques conseils qui suivent vous permettront de vous muscler rapidement. …
Que vous soyez adepte du running, du tennis ou accro à la salle, vos besoins en eau varient en fonction de votre activité. Suivez nos conseils pour choisir l’eau qu’il vous faut et rester au top.
Mythe ou réalité ? En musculation, nous entendons constamment parler des morphotypes ! Lorsqu’on né, notre génétique nous octroie une des 3 morphotypes : ectomorphe, mésomorphes ou endomorphes.
Chacune de ces trois morphologies présente des avantages et des …
Le sel est essentiel pour l’organisme et a toujours été dans une part importante de la civilisation humaine.Pendant l’Empire romain, les salaires étaient même versés en sel.
De nos jours nous consommons énormément de sel , sous formes d’aliments transformés …
Le régime Paleo qu’est-ce que c’est ? A vrai dire nous en entendons souvent parlé et cela fait d’un régime très en vogue depuis quelques années qui fait beaucoup d’heureuses.
La théorie, assez vulgarisée, c’est celle de retourner à un …
Quand on pratique la musculation, il existe 3 paramètres importants à maîtriser : l’alimentation, la récupération, mais aussi l’entraînement ! Pour ce dernier, il existe plusieurs écoles. Il y a ceux qui ne notent rien, qui font tout de tête, …
Durant ces dernières 50 années, le secteur de l’alimentation a beaucoup changé. Les industriels ont changé notre façon de nous alimenter : ce que nous mangeons, quand nous mangeons et comment nous préparons notre repas.
Avec l’époque moderne, notre vie …
Les yoga fait partie de ces disciplines qui associent l’ordre physique, mental et physique. Il offre de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. En voici quelques-uns
Une pratique régulière du yoga …
